内热怎么办，内火发烧怎么办( 二 )
第4招 启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢 ， 阳气下降 ， 春暖花开之时 ， 正好可以重新补充身体的阳气 。 起早运动 ， 舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。
试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定 ， 全神贯注在呼吸调节中 ， 慢慢地 ， 一点一点用鼻子吸气、吐气 ， 并重复数次 。 简单的深呼吸可以排除体内积热 ， 让身体重新获得能量 。
第5招 用五官体验新感受
春天 ， 也适合打开人体的五官感受 ， 体验全新的世界 。 旅游是一个方法 ， 找三五好友郊游踏青 ， 让歇息已久的精神感官 ， 在自然环境中重新复苏 。 或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境 ， 可以在靠东方的桌角 ， 布置一个小小的春天角落 ， 工作累了看一看 ， 便会有新的力量和创意 。
在美国乡村 ， 习惯在春天采集新鲜的柠檬 ， 泡成一大壶蜂蜜柠檬汁 ， 做为净化身体的饮品 。 柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应 ， 防止病毒入侵 。 具有理气解郁功效的玫瑰茶 ， 可以缓解胃部不适症状 ， 且富含维生素C ， 可以预防感冒及加速疾病痊愈 。 也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家 ， 将春天的信息带入室内 。
夏日当头时
立夏(5月5/6日)：夏天开始 ， 雨水增多 ， 农作物生长渐旺 ， 田间工作日益繁忙 。
小满(5月21/22日)：大麦、冬小麦等夏收作物 ， 已经结果、籽粒饱满 ， 但尚未成熟 ， 所以叫小满 。
芒种(6月5/6日)：芒种表明小麦等有芒作物成熟 ， 宜开始秋播 ， 如晚谷、黍、稷等 。 长江中下游地区将进入黄梅季节 ， 连绵阴雨 。
夏至(6月21/22日)：阳光直射北回归线 ， 白天最长 。 从这一天起 ， 进入炎热季节 ， 万物生长最旺盛 ， 杂草害虫也迅速滋长 。
小暑(7月7/8日)：正值初伏前后 ， 天气很热但尚未酷热 ， 人们忙于夏秋作物的工作 。
大暑(7月23/24日)：正值中伏前后 ， 一年最炎热时期 ， 喜温作物迅速生长；雨水甚多 。
夏热使人体腠理开泄 ， 加之乘凉饮冷 ， 每易损伤阳气 。 如何能做到夏季养阳呢?
调精神：夏季养生重在精神调摄 ， 保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以热助热 ， 火上加油 。 心静人自凉 ， 可达到养阳的目的 。
巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨 ， 调畅气血 ， 养护阳气 。 运动要循序渐进 ， 严格控制运动量 ， 不要过度疲劳 。
慎起居：夏季自然界万物生长旺盛 ， 起居也应随之作适应性调节 ， 如清晨早起 ， 洗漱后在室外清静处散步、慢跑 ， 呼吸新鲜空气 ， 舒展人体阳气 。
要午睡：中午人体散热量大 ， 午饭后又昏昏欲睡 ， 通过短暂午睡小歇 ， 可以避开中暑高峰 ， 又可补充夜间睡眠不足 。
勿贪凉：老年体弱者 ， 阳气不足 ， 如长时间对着电扇吹或久居空调室内 ， 反会感到头晕脑涨 ， 四肢疲乏 ， 精神困倦 ， 更容易导致受凉感冒等病症 。
节饮食：夏季天气温热 ， 应注意饮食调节 ， 切勿极饥而后食 ， 食不可过饱 。 亦忌极渴而后饮 ， 饮不宜过多 。 还须慎食瓜果冷饮 ， 以免伤脾胃阳气 。
防中毒：盛夏细菌繁殖迅速 ， 70%的食物中毒发生在夏季 。 老人小孩胃肠功能薄弱 ， 抵抗力差 ， 发病后极易发生脱水而危及生命 ， 故应做好预防工作 。
秋风送爽时
立秋(8月7/8日)：秋天开始 ， 气温逐渐下降；中部地区早稻收割 ， 晚稻开始移栽 。
处暑(8月23/24日)：气候变凉的象征 ， 表示暑天终止 ， 夏季火热已经到了尽头 。
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