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怎么补充维生素，如何科学补充维生素( 四 )

小知识


数维生素类药生产厂家在瓶签上也只标有用法与用量，没有标明注意
事项，亦无饭前服还是饭后服的说明 。
其实，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求
和注意事项，那就是饭后服 。 因维生素类药口服后主要由小肠吸收，
若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，
致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通
过尿道排出体外，使药效明显降低 。
如维生素B1、B2和B6空腹服利用率减少，而饭后服吸收率稳定，
吸收率随给药量上升而直线上升 。 这是由于进食后使胃内容物排出速
度减慢，使药物被缓慢运送到小肠上部，避免了吸收机制中的饱和现
象 。
辅酶维B12与维生素C二药饭后服更利于吸收，但二药不能同时服，
若同时服可使B12的生物利用度降低，药效大减 。 为避免B12缺乏，两
者应相隔2～3小时服用 。
同样，口服维生素D2亦宜饭后服，最好先吃一些油脂性食品（如
油条、猪肉等），以利于该药的溶解、吸收 。 若用于治疗婴儿手足搐
搦症，应首先补充钙剂 。
维生素AD（鱼肝油丸）、维生素E及维生素PP（烟酸、尼克酸）
也应于饭后服 。 AD丸适宜于饭后15分钟服，并进食油脂性食物，以助
吸收 。 因维生素PP的副作用有皮肤潮红、瘙痒、灼热，甚至出现心悸、
荨麻疹、恶心、呕吐等，饭后服可使副作用明显减轻 。 为避免长期和
大剂量服用本品对胃肠道的刺激反应，故应在饭后服 。

操作电脑与眼睛保健

随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一
部分 。 有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样
时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼
等 。 因此，经常操作电脑的人应注意眼保健 。

那么，经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要
注意以下几点：

（1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息 。 通常连续操
作1小时，休息5～10分钟 。 休息时可以看远处或做眼保健操 。

（2）保持良好的工作姿势 。 保持一个最适当的姿势，使双眼
平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴
露于空气中的面积减小到最低 。

（3）保持适当的工作距离 。 眼睛和电脑荧光屏的距离要保持
在60厘米以上 。

（4）创造并保持良好的工作条件 。 周围环境的光线要柔和，
电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高
度匹配 。

（5）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉
重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转
，那就需要到医院看眼科医生了 。
好运
怎么补充维生素b     以前，我们接受的知识是经常带孩子晒太阳就能补钙 。 主要是因为阳光中的紫外线，可以通过皮肤合成维生素D 。 现代医学又认为，人体通过晒太阳转化的维生素D的量是极少的 。 特别对于刚出生的宝宝来说，医生现在都建议从孩子出生开始就补充维生素D，以免日后发生佝偻病等维生素D缺乏性疾病 。
    那么对于较小的孩子来说，应该如何正确的补充维生素D呢？我觉得给孩子补充维生素D分为以下几种情况：
    第一，对于纯母乳喂养的宝宝来说，孩子出生后每天都给孩子补充400单位的维生素D 。 因为宝宝从母乳中无法获取维生素D，只有通过外界补充 。 婴儿用的维生素D补充剂，在药店都有销售 。 之前有报道称孩子吃伊可新中毒的，我也给我家孩子买过，伊可新中维生素D是500单位的，比推荐的补充量要多一些 。 我想可能这是造成孩子吃伊可新中毒的原因吧 。

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