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怎么测心率，手数心率怎样测

小知识


自我心率怎么测量 进入主bai界面后，du点击右上方的华为手环的设备进入 。
点击进入设备设置界面，点击自动测量心率的选项进入 。
进入后，将自动测量心率后方的开关打开，打开后即可开启心率监控 。
开启后，回到运动健康的主界面，点击心率的选项进入 。
点击后，就可以看到运动手环记录的自己的心率变化的情况 。
同时，在手环端，也可以按下菜单键，调节到心率测试界面，也可以直接测试心率 。

如何在跑步时知道自己的心率 切实可行的方法是把脉，数15秒钟的脉搏乘以4，就是1分钟心率 。
目标心率是为了锻炼心血管系统而在运动中应该达到的推荐的心率范围（每分钟的心跳） 。
估计最快心率：220－年龄
目标心率：最快心率×0.8
目标心率范围：目标心率－5～目标心率＋5
例如：一个40岁的人，估计最快心率是220－40＝180次/分，目标心率是180×0.8＝144次/分，目标心率范围是144－5～144＋5，即139～149次/分
如何测试心率? 有两个点可以测量,一个是颈动脉,在下颌骨旁.另一个是在挠动脉出,就是手碗的地方.测的时候要用食指和中指并拢,轻轻按住搏动部位.但不要太用力,因为压力过大,会使搏动反射性加快.也不要用大拇指,因为它有自身的搏动,会造成混乱.
怎样测心率？ 心率的测量有好几种方法，对于正常人来说，可以用数脉搏的方法测量心率，就是按着手腕处的动脉，看着表数脉搏，要数够1min，这个时候数出来的数值就是心率 。 还有一种方式就是用电子血压计，一方面可以测量血压，同时也可以显示出心率是多少 。
数脉搏或电子血压计上显示的心率并不能完全代替实际的心率，比如有房颤或早搏等情况，心率测出来就会有误差 。 要准确测量心率还是应该找专业的医生听心脏，或者做心电图等明确心率是多少，要观察心率的整体状况，可以通过24小时动态心电图来完成 。
扩展资料：
注意事项：
1、脉搏测量部位：凡浅表、靠近骨骼的大动脉均可测量脉搏 。 最常选用桡动脉(手腕处拇指侧)，其次为颞动脉、颈动脉、肱动脉、足背动脉等 。
2、脉搏测量(以桡动脉为例)：被测者取舒适卧位，检查者用食指、中指、无名指的指端按于被测者手腕内侧桡动脉处，手指压力以清楚触到脉搏为宜 。 一般正常脉搏测半分钟，再乘2为每分钟脉搏的次数 。 异常脉搏至少要测一分钟 。 如脉搏细弱触不清时，可用听诊器听心率计数 。
3、脉搏正常值：正常成人在安静状态下脉率为每分钟60～100次，老年人每分钟55～60次;儿童每分钟约90次;新生儿可达每分钟140次，脉搏跳动应均匀规则有力 。
参考资料来源：

如何测量心率 跑步或快走时无法测心率脉搏 。 切实可行的方法是运动结束立即把脉，数15秒钟的脉搏乘以4，就是1分钟心率 。 但从停止运动到计数脉搏，无论如何熟练，至少需要十几秒钟 。 这时数出的心率已小于运动时的数值 。 所以应再加澍量时心率的10％ 。 例如测量时心率是 160次／分，加上10％，那么运动时的准确心率是176次／分 。
走步健身不同于散步，要有一定的速度 。 应根据本人身体的情况，选择上表合适的走步速度和距离 。 经过6周的适应后，可以逐步慢慢增加运动量 。 增加运动量可以先增加走步的距离，再增加走步的速度 。 (详见:不同年龄段适应的走步健身方法表)
适宜的运动量应以最大心率的60％～85％为宜，开始最好是60％左右，以后再慢慢增加强度，每天走步的时间最好不少于30分钟 。 从未进行过慢跑锻炼或体质弱的成年人，开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快 。 根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)o运动后即刻心率为最大心率的60％左右，可每天锻炼1次或每周5次 。 锻炼要有一个适应的过程，开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过2～4周就会逐渐捎失 。 这个运动负荷适应后，再增加运动负荷，可增加运动数量的10％左右或缩短走的距离，直至不用走跑交替可以持续进行慢跑为止，此过程大约1～3个月 。 每个人可根据自己的身体情况进行适当的调整 。

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