草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎么下奶，怎样下奶更好( 三 )

小知识


现在坐月子都讲究科学 ， 想要奶水变多 ， 其实除了大鱼大肉的汤水 ， 一些素食的汤水也有下奶的作用 ， 而且清淡又营养 ， 不会发胖 ， 既可以提高奶质奶量 ， 让宝宝每天都吃的饱饱 ， 又能让宝妈产后快速恢复身材 ， 一举两得！

1、黄花菜豆腐汤
材料：豆腐、黄花菜、瘦肉
做法：黄花菜洗干净后备用 ， 豆腐切成小块 ， 瘦肉简单用盐腌制一下 ， 锅里放水 ， 先下豆腐煮开 ， 再放入黄花菜、瘦肉 ， 继续煮开加盐调味即可 。
好处：黄花菜有通乳下奶的作用 ， 加上瘦肉和豆腐 ， 可以补充蛋白质 ， 吃起来低脂营养 ， 爽口不油腻 。

2、菌菇丝瓜鸡蛋汤
材料：鸡蛋、菌菇、丝瓜
做法：将丝瓜去皮削块 ， 锅里加水 ， 先放入丝瓜和菌菇煮开 ， 再加入鸡蛋继续煮开 ， 放入盐调味即可 。
好处：丝瓜是可以下奶的 ， 菌菇营养丰富 ， 可以补充产后流失的维生素 ， 加上了鸡蛋 ， 营养口感更丰富 。

3、五红汤
材料：红皮花生、红枣、红豆、枸杞、红糖
做法：红豆、花生提前用水浸泡几个小时 ， 在锅里接入适量的水 ， 把所有食材放进去 ， 煮一个小时左右放入红糖进行调味即可 。
好处：这些食材都是可以补气血的 ， 因为很多产妇产后气血大量流失 ， 身体虚弱 ， 就容易导致奶水分泌不足 ， 因此只要及时把气血补上来了 ， 奶水也就跟着多了 。

4、豌豆蛋白粉
材料：牛奶、豌豆蛋白粉
做法：将牛奶温热后 ， 放入2勺蛋白粉 ， 搅拌均匀就可以了 。
好处：豌豆是天然的下奶器 ， 经过湿法工艺提取的豌豆蛋白能够给身体补充全价的优质蛋白 ， 有利于宝妈母乳分泌 ， 提高奶水的质量 ， 好的奶水才更有利于宝宝的发育 。 而且里面是0脂肪0添加的植物蛋白 ， 喝多少也不会发胖 。

月子期间 ， 想要奶水哗啦哗啦流不停 ， 日常坚持做3件事：
1）多多吮吸
宝宝的吮吸是天然的“催奶器” ， 可是这一点被很多宝妈都给忽略了 。 宝宝的吮吸可以刺激脑垂体中泌乳素的产生 ， 从而让大脑发出信号 ， 从而产出更多奶水 ， 如果吮吸次数少了 ， 奶水也会渐渐减少的 。
2）保持乐观的情绪
虽然产后很多事情都是要宝妈去着手处理 ， 让宝妈产生厌烦的情绪 ， 但是宝妈还是要保持开朗的心情 ， 这样子才有利于产后奶水的分泌 。

3）充足的休息
休息充足不仅利于产后宝妈的身体恢复 ， 还可以让奶水分泌的更多 ， 所以妈妈们也要适当让家人分担一下照顾宝宝的任务 ， 保证每天合理休息哦
宝妈怎么催奶 （1）往奶头上涂墨汁、辣椒水、万金油之类的刺激物 。 对宝宝而言 ， 这简直是残忍的“酷刑” 。 妈妈以为宝宝会因此对母乳产生反感而放弃母乳 ， 效果却适得其反 ， 宝宝不吓坏才怪呢 ， 而且还会因恐惧而拒绝吃东西 ， 从而影响了身体的健康 。 这下可好 ， 母乳没断 ， 倒把其他该吃的食物给断了 。
（2）突然断奶 ， 把宝宝送到娘家或婆家 ， 几天甚至好久不见宝宝 。 断奶不需要母子分离 ， 对宝宝的情感来说 ， 妈妈的奶没有了 ， 可不能没有妈妈呀！长时间的母子分离 ， 会让宝宝缺乏安全感 ， 特别是对母乳依赖较强的宝宝 ， 因看不到妈妈而产生焦虑情绪 ， 不愿吃东西 ， 不愿与人交往、烦躁不安 ， 哭闹剧烈 ， 睡眠不好 ， 甚至还会生病 ， 消瘦 。 奶没断好 ， 还影响了宝宝的身体和心理健康 ， 实在得不偿失 。
（3）有的妈妈不喝汤水 ， 还用毛巾勒住胸部 ， 用胶布封住乳头 ， 想将奶水憋回去 。 这些所谓的“速效断奶法” ， 显然违背了生理规律 ， 而且很容易引起乳房胀痛 。 如果妈妈的奶太多 ， 一时退不掉 ， 可以口服些回奶药 ， 如乙烯雄酚每次5毫克 ， 每日3次口服（乙烯雌酚1毫克1片 ， 一次要吃5片） ， 若吃后感到恶心 ， 可加服维生素b6 ， 断奶后妈妈若有不同程度的奶胀 ， 可用吸奶器或人工将奶吸出 ， 同时用生麦芽60克、生山楂30克水煎当茶饮 ， 3-4天即可回奶 ， 切忌热敷或按摩 。

推荐阅读


上一篇：怎么设置热点，怎么添加个人热点

下一篇：怎么接网线，家用网线接头方法