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怎样可以加快身体代谢，如何让自己身体代谢快( 三 )

小知识


而怎么增加肌肉？运动 。 所以 ， 生命在于运动的确是很有道理的 。

如何提高身体的新陈代谢呢？ 要加快身体的代谢也可以 ， 但是 ， 这对身体没有什么好处 。 因为过快的代谢能使人提前衰老 ， 只要看看人体正常生理学就会知道其中的道理 。 你还想加快你身体的代谢吗？你如果有什么特殊需要 ， 一定想这样做 ， 那我可以告诉你几个办法：一是口服甲状腺片剂 ， 增强甲状腺的功能 ， 凡是甲状腺功能亢进的人 ， 新陈代谢都快 ， 他们显得有精神 ， 脾气大、食量大 ， 消瘦等；二是多吃壮阳中药 ， 鹿茸、附子、肉桂等；三是可将生姜、洋葱和大蒜泡入红葡萄酒 ， 一星期后即可饮服 ， 这个方子到没什么大的副作用 ， 据有些研究报告看 ， 有健身作用 ， 不过我没有用过 ， 只是从一些科研资料中看到 。 前两个方子是对身体有很大副作用的 ， 没有特殊情况 ， 请不要使用 。 尤其是第一个方子是不能使用的 ， 既然不能使用你为什么还要说呢 ， 我所以要说 ， 也是因为其是一种确实有效的加快代谢的非常可靠的方法 ， 而提问者没有特别说明要加快代谢但不能有坏作用 ， 但是 ， 为了对提问者抱着负责的态度 ， 我特别说明第一种方子不可使用 。 我不知你的具体情况 ， 为了身体健康 ， 你还是三思而后行 。
怎样加快身体的新陈代谢? 人不断节食 ， 但总减不了肥 ， 更糟的是这些人的体重反而更重了 。 问题可能出自他们的新陈 代谢——自身代谢的“运转速度” ， 它决定人们消耗热量的比例 。 如果新陈代谢快 ， 人的热量 也消耗得快；如果新陈代谢慢 ， 则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内 。 那么 ， 采取 一、是减少饮食中的脂肪 。 人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡 ， 关键是热量的来源 。 热量相同的两种食品 ， 一是脂肪丰富的 ， 而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成 。 那 么前者更能使人肥胖 。 其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢 。 研究证明：如果人的肌体 将摄入的含418．4 焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪 ， 将消耗掉96．2 焦热量；而将摄入 的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪 ， 只需消耗12．5 焦热量就够了 。 所以 ， 富含蛋白质、 碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢 。 二、是选择正确的碳水化合物 。 并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量 ，  如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品 ， 则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择 ，  如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品 。 每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率 ， 代谢率下降了 ， 就会形成易胖难 瘦的体质 ， 哪怕吃的东西很少 ， 也瘦不下去 。 三:有氧运动与重量练习..有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。 而重量练习是最有效的建 立和保存瘦肌肉的方式 。 每一磅肌肉每天可以提高代谢率15 卡 。 排在第二位的是心肺运动 。 根据强度不同 ， 心肺运动可以使新陈代谢提高 20%到 30% ， 并且可持续至练习结束之后的 12 小时 。 运动量每增加一个等级 ， 身体就会将新陈代谢的速率提高10% 。

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