餐后三十分钟是“健康养生金子期”，保证了比同年龄人多活十年

“餐后走一走，活到九十九”……

是不是你听闻过相近的养生秘诀呢？很多人对着这种“规则”一坚持不懈便是几十年，却不知道，反倒伤了身心健康。
究竟餐后的忌讳有什么？餐后的一些病症预兆了哪些健康问题？有关权威专家让你的“餐后健康养生”立好多个规定。

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餐后别着急着做这10件事
1
不急切抽烟
餐后肠胃肠蠕动加速，消化系统血液循环系统量增加，导致身体消化吸收大量烟中的危害成份，伤害比平常大 10 倍。
2
不急切喝茶
茶叶茶中的很多酸性物质可与食材中的铁、锌等融合成无法融解的化学物质，没法消化吸收，导致食材中的铁白白的遗失。过半小时后再喝便不容易造成很大危害。
3
不急切冼澡
饭后洗澡，表皮血容量会提升，消化道的血容量则会相对性降低，进而使胃肠的消化吸收作用变弱。最好是先歇息 1~2 个钟头再冼澡。
4
不急切释放压力裤腰带
吃饱了后立刻释放压力裤腰带，会使腹部里面积有降低，变弱对消化系统的适用功效，导致消化系统的活动力和肌腱负载提升，非常容易造成胃下垂，出現上腹部不适感。因此用餐别吃太撑，以防裤带给腹腔导致工作压力。
5
不急切发生关系
俗话说得好“餐后躺一躺，不长500克长四两” ，说的便是餐后马上发生关系非常容易长胖。科学家劝诫大家，餐后最少要歇息 20 分鐘再唾觉。
6
不急切散散步
餐后马上散散步，会因为健身运动提升而危害消化道的消化。非常是老人，会引起心功能减退，动脉硬化及心率反射面调整功能问题。提议餐后歇息 30 分鐘，食材消化吸收后再主题活动。

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7
不急切驾车
有数据调查报告，驾驶员餐后马上驾车非常容易产生车祸事故。这是由于人到吃饱了后，肠胃对食材消化吸收必须很多血夜，非常容易导致人的大脑短暂性缺血性，减少反应速率，进而造成错误操作。适度歇息 30 分鐘后再驾车最好是。
8
不急切吃苹果
食材进到肚子里需 1~2钟头的消化过程，才可以渐渐地排出来结肠。饭后立刻吃苹果，食材会被传导阻滞在胃中，长期性可造成消化吸收神经功能紊乱。针对不那麼刺激性的新鲜水果，最好是餐前吃，还有益于维他命的消化吸收。
9
不急切刷牙漱口
大家就餐时吃的很多酸性水果会附在牙上，会使牙表层的牙釉变软，甚至是牙釉面中的钙、磷分子结构产生反映，将钙、磷提取，牙会越来越软而脆，假如这时用偏碱的美白牙膏刷牙漱口，对牙的损害会十分大。
10
不急切锻练
吃过饭立刻健身运动，非常容易造成消化不好，假如运动量很大，还会继续造成腹疼或胃肠道疾病，对心血管病症病人也是有风险。因而，吃过饭最少一半以上钟头再去锻练。