餐后三十分钟是“健康养生金子期”，保证了比同年龄人多活十年( 二 )

2、饭后腹泻：结肠炎
餐后马上拉肚子，稍有着凉或进食不善便会发病，有时候有尿感但尿尿却无排便，人都没有削瘦，有可能是漫性过敏性肠炎闹的。
假如一吃辛辣食物油腻感、凉性食物就拉肚子，伴随腹疼，拉肚子后缓解，可能是肠胃神经功能紊乱。这时饮食搭配就得口味淡一些，禁吃辛辣食物油腻、生冷食物的食材，也要搞好腹腔防寒保暖。
3、饭后呕吐：食道病症
假如饭后呕吐，最先要排出来的状况有：消化道是不是有占位性，及其胃炎、十二指肠溃烂等器质性疾病。做胃镜沒有出现异常的，可能是胃肠作用变弱或暴食暴饮、过多喝酒等坏习惯造成的。除开更改欠佳饮食结构，还可适度吃点胃动力药或是胃黏膜保护膜。
4、饭后打嗝：肝脏疾病
打嗝儿的发病原因有很多，多由消化不好造成，浅表性胃炎、反流性食道炎等症状也会造成打嗝频繁。若出現打嗝儿比较严重，不容易自主消退的状况，要担忧恶性肿瘤造成肝脏肿大，刺激性膈膜而造成膈膜筋挛，必须立即就医，查清缘故，以防耽误医治。

餐后良好的习惯，给身心健康大大加分
很多人只关心食材中的营养成分，却不知道餐后健康保健也一样关键。实际上，要是充足仔细，看起来无足轻重的餐后健康保健也一样关键。实际上，要是充足仔细，一些看起来无足轻重的餐后行動，也可以为你的身心健康大大加分。
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烤串后喝一杯热梨子汁
有科学研究工作人员发觉，餐后吃个梨或喝一杯热梨子汁，囤积在人体内的致癌物能够很多排出来；因而，针对吃烤肉等在身体集聚的强致癌物多环芳香烃，在吃梨后会明显减少，非常是喝过加温过的梨子汁。
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吃得太油腻感，喝一杯芹菜汁
糖份低、甲基纤维素成分高的芹菜汁在吃过高热量食物后食用，大有益处。莴笋中的甲基纤维素还能够带去一部分人体脂肪。
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吃麻辣烫后吃点酸牛奶
火锅店溫度高，调料咸辣，对肠胃的刺激性大。吃麻辣烫后喝些酸牛奶，能够合理维护胃道黏膜。除此之外，酸牛奶中带有乳酸菌饮料，可促消化，有利肠菌。
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消化不好，喝大麦茶或橘子皮水
麦籽中的尿囊素和橘子皮水里的充分发挥油，可提升胃酸代谢，推动肠胃肠蠕动，对食物的消化和消化吸收很有益处。

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吃方便面后吃苹果
吃方便面后吃一点新鲜水果能够合理赔偿维他命和矿物的不够。除此之外，倡导烹煮泡面，有益于肠胃消化吸收水份，促进消化。
6
吃螃蟹后，喝红糖姜水
吃螃蟹后喝一杯性温的红糖姜水，能祛寒养胃、促消化、减轻肠胃不适。但糖尿病注意，生姜水能够喝，但不必加老红糖。
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餐后吃个柿子饼，止咳润肺
柿子饼有润肺止咳生津止渴、养阴清燥的作用，针对有呼吸系统疾病的人而言，是理想化的健康保健新鲜水果之一。

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餐后三十分钟，健康养生实际效果翻番
若要把三餐的益处变大，就需要把握住餐后餐后三十分钟的健康养生時间，对身心健康可以说事倍功半。
1、早饭后三十分钟：吃苹果，推拿膝关节
早餐后吃维生素成分很高的弥猴桃和草莓苗等新鲜水果，能够缓解疲劳，确保一上午的工作效能，还能够促消化，有益于营养成分消化吸收。