餐后三十分钟是“健康养生金子期”，保证了比同年龄人多活十年( 三 )
餐后 20 分鐘上下 ， 用力不断磨擦膝盖骨 ， 能够 使肝胆经顺畅 。
2、午饭后三十分钟：喝一杯酸牛奶 ， 打个盹
酸牛奶中带有很多的乳酸菌、冰醋酸等柠檬酸 ， 能抑止危害微生物菌种的繁育 。 另外 ， 融洽肠胃酸碱 ， 推动肠胃肠蠕动和消化酶的代谢 。 而且 ， 研究发现 ， 酸牛奶中的色氨酸针对减轻精神压力、高宽比焦虑不安和焦虑情绪感也是有协助 。
下午打瞌睡可释放压力、增强记忆力 ， 就是仅有十几分钟 ， 实际效果也立即见效 。 必须留意的是 ， 针对老人而言 ， 吃了午餐则不适合立刻午睡 ， 很有可能加剧心大脑供血不足 ， 出現胸闷气短、头昏、困乏等不适感 ， 比较严重的很有可能引起心血管出现意外 。
3、晚饭后三十分钟：家务劳动、敲打经脉
何不运用这段时间清扫一下屋子 ， 或是亲人中间相互之间推拿 ， 都能够具有耗费发热量的功效 。 运用这段时间敲打经脉 ， 关键对于任脉 ， 也就是小肚子之上中间的位置 ， 有很多关键的穴道遍布在这里 ， 吃过饭从上向下轻轻地敲打 20 分鐘 ， 能够 促进消化、增强体质 。
来源于：生活小常识
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