血糖高不能吃什么主食，高血糖不能吃面条
随着经济水平的发展，人们的饮食水平不断提高，因此“三高”问题也越来越普遍，其中高血糖定义为餐后两小时空腹血糖在6.1mol/L以上，血糖在7.8mol/L以上 。
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高血糖虽然是一种慢性疾病，但对人体的影响很大 。当血糖升高时，人体的尿糖会增加，从而导致多尿 。长时间下去会导致疲劳和体重下降，容易导致糖尿病 。
目前关于高血糖的饮食有很多争议，那么高血糖可以吃面食吗？
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人体所需的三大营养素是碳水化合物(45%-60%)、蛋白质(15%-20%)和脂肪(25%-35%) 。面条作为人们的主食之一，富含碳水化合物，被人体消化后会转化为葡萄糖 。摄入过多会导致血糖升高，但摄入不足会导致低血糖 。
所以面条是可以吃的，但是要掌握一定的量，不能太多 。
不同食物的GI值（血糖生成值数）
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提醒：高血糖人群不宜吃超过3种食物 。
1.甘薯
红薯口感软糯香甜，深受很多人的喜爱 。但红薯含糖量高，从表中也可以看出其GI值为77，处于较高的位置 。所以，血糖高的人要注意尽量少吃 。
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2.干果
对于高血糖患者来说，很多水果可以适当食用，但水果一旦晒干，其中的含糖量就会成倍增加，如葡萄干、苹果干、猕猴桃干等，很容易导致血糖水平升高，所以高血糖患者要注意 。
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3.红烧肉
红烧肉、动物内脏等食物中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，容易升高血脂，导致血液粘度增高，更容易导致血糖升高和动脉硬化 。
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对于糖爱好者来说，有三个技巧可以学习，以稳定降低血糖 。
1.注意饭后锻炼 。
【血糖高不能吃什么主食，高血糖不能吃面条】很多现代人习惯吃完饭或者玩手机后躺着，不利于健康，会导致肥胖 。
所以可以饭后出去走走，稍微运动一下，促进人体的新陈代谢，消耗脂肪多余的热量，降低人体的血脂水平 。如果长时间这样，血糖会慢慢下降 。
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2.按时作息
长期熬夜会导致内分泌失调，不利于人体的新陈代谢 。因此，尽可能按时工作，有助于调节人体的内分泌和代谢，促进体内糖代谢恢复到健康状态 。
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3.多喝水 。
多喝水可以稀释血液，促进人体新陈代谢 。而且，高血糖患者经常会口渴 。所以要注意多喝水，稀释人体血糖水平，促进人体恢复健康状态 。
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