杨氏太极拳内功解秘 太极拳虚步的虚脚分担体重吗?( 四 )


太极拳被称为“内家拳” , 那么怎样才能练好太极拳呢?太极拳和其它拳相比确实比较难 , 古代曾有“三年形意打死人 , 太极十年不出门”的说法 , 花十年时间不管做什么事都做成了 , 当年有杨露禅三下陈家沟之说 , 杨露禅用了十八年时间才学成了太极功夫 , 这说明了习练太极拳之难 。 要想学好太极拳贵在坚持和不断的追求 , 另外还要经过五个阶段的努力 , 才能够把太极拳学好练好 , 这五个阶段具体是:第一是学拳阶段 , 现在各派太极拳很多 , 套路也很多 , 你要想学会一个套路 , 必须扎扎实实的 , 一招一式地去学习 , 这个阶段对初学来说非常重要;第二是修拳阶段 , 很多学太极拳的人把一套拳学完之后就自己去练 , 实际上太极拳你只学了一遍是学不好的 。 一套太极拳你必须请老师给你反复修正每一个动作 , 学完了你不一定学会了 , 那么这个修拳阶段 , 应该远远长于你学拳的阶段 , 假如你学拳一个月 , 修拳可能就要十个月 。 老师一个动作一个动作的纠正 , 使你每一个动作都能达到标准 , 才能把太极拳练好 , 如不重视这个阶段 , 自己去练等练走样了 , 再想改回来就不容易了 , 俗语说“习拳容易改拳难” , 你自己把拳练坏了 , 想把它改回来就很难了 , 所以大家一定要重视这个阶段 。 第三是练拳阶段 , 也就是在前二个阶段的基础上 , 一套拳已经熟练掌握了 , 并且基本上合乎规矩 , 达到标准 , 接下来就需要个人去苦练 , 要知道不是教出来的 , 而是练出来的 。 所以你一套拳学会了 , 学完了 , 请老师把每一个动作都按标准给你修正了 , 基本上合乎标准 , 合乎老师的要求 , 然后就需要你下功夫苦练 , 俗语说“拳打万遍自然精”别人练一遍的时候 , 你去练十遍 , 这样才能把拳练好 。 第四是内外合一的阶段 , 这个阶段就是要求学会了你的外形后 , 要和内在呼吸、劲路结合起来 。 学会了一套拳 , 照葫芦画瓢打拳只是太极拳的初级阶段 , 只有内外合一 , 也就是内劲、呼吸和形体动作有机的结合起来才能进入太极拳的懂劲阶段 , 也就是中级阶段 , 这个阶段要求把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来 , 让丹田、腰肌发出来的力量能够达到四梢 , 这样使我们练拳者 , 由招熟升华到懂劲 , 也就是古拳谱里讲的招熟、懂劲;第五个阶段就是随心所欲 , 也就是古拳谱里讲的神明阶段 , 这个阶段已进入了太极拳的高层次 。 一套拳不仅在外形上打得舒展、漂亮而且从内劲、呼吸上畅通无阻 , 一气呵成 , 使这套拳感到打得如春风杨柳 , 行云流水 。 这五个阶段是我们太极拳爱好者不可逾越的阶段 , 不能走捷径 , 没有捷径可走的 , 练太极拳有决心、有信心、有恒心、有虚心 , 只有学好拳、修好拳、练好拳才能达到懂劲 , 懂劲之后才能达到神明 , 这才算真正练好了太极拳 。
有很多人都说练了很多年没有产生内功 , 到底有没有内功心法 。 内功心法是太极拳所强调的主要修炼目的 , 修炼内功就要在道德、意念、呼吸上进行修炼 , 道家讲的是“性命双修” 。 心法是历代太极拳先师们修炼或拳术 , 所积累的经验和方法 , 以及所取得的、认识的一些教训 , 太极拳的许多前辈们都留下了如何练好太极拳的理论著作 。 练好太极拳内功要靠自己去努力和授业老师的点拔 , 以及言传身教 。 在修炼学习过程当中 , 要一个层次一个层次地去攀升 , 要学好太极内功要自己去苦练 , 你不去苦练光去谈空头理论是没有用的 。 太极内功 , 在佛家内功通常为舍琍子 , 道家则将内功称为内丹 , 而太极修练者将其称为内功 。 透过太极拳看人体 , 人体实为两个系统 , 身躯和四肢是外形 , 是第一系统 。 神、意、气虽然无形无象 , 但它们是人体第二系统 。 我们修练太极内功拳就是要调动第二系统的能量 。 因为练外形一般以练力量、速度、方法为主 , 即练第一系统;但第一系统的能量是有限的 , 如果光练第一系统 , 也不符合太极拳“内外相合”的最基本要求 。 你把任何一套拳架学会只能说你会这套拳 。 你把内功即第二系统练好才能算是“得道” , 而且第二系统的能量是无限的 。 我们的身体第一系统的能量和速度 , 随着年龄的增长而逐渐消退 , 男子60岁 , 女子50岁以后 , 他们的力量和速度都会自然减弱 。 例如一个举重运动员 , 当他举到一定重量后 , 再让他增加力量也很困难 , 他的力量不但随着年龄增长而消退 , 而且只要他停止锻炼 , 力量和速度就会日渐减弱 。 第二系统通过内功锻炼与激发 , 它不受性别与年龄限制 , 活到八九十岁 , 你只要锻炼 , 它的能量仍然不断增长 。 王宗岳的《太极拳论》云:“察四两拔千斤之句 , 显非力胜 。 观耄耄能御众之形 , 快何能为?”它说明不是力胜 , 也不是快 , 那是什么呢?是内气 , 是内功 , 是人体第二系统激发出来的具大能量 。 这也说明第二系统的增长是无限的 , 要想达到极限 , 可以说:前无古人 , 后无来者 。

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