虚实宜分清楚 ， 一处自有一处虚实 ， 处处总有此一虚实 。
周身节节贯穿 ， 勿令丝毫间断 。
十三势歌
十三总势莫轻视 ， 命意源头在腰隙 。
变转虚实须留意 ， 气遍身躯不稍滞 。
静中触动动犹静 ， 因敌变化示神奇 。
势势存心揆用意 ， 得来不觉费 。
刻刻留心在腰间 ， 腹内松静气腾然 。
尾闾中正神贯顶 ， 满身轻利顶头悬 。
仔细留心向推求 ， 屈伸开合听自由 。
入门引路须口授 ， 功夫无息法自修 。
若言体用何为准？意气君来骨肉臣 。
详推用意终何在？益寿延年不老春 。
歌兮歌兮百四十 ， 字字真切义无遗 。
若不向此推求去 ， 枉费功夫贻叹息 。
十三势歌行功要解
以心行气 ， 务沉着 ， 乃能收敛入骨 ， 所谓命意源头在腰隙也 。
意气须换得灵 ， 乃有圆活之趣 ， 所谓变转虚实须留意也 。
立身中正安舒 ， 支撑八面；行气如九曲珠 ， 无微不到 ， 所谓气遍身躯不稍滞也 。
发劲须沉着松静 ， 专注一方 ， 所谓静中触动动犹静也 。
往复须有折叠 ， 进退须有转换 ， 所谓因敌变化示神奇也 。
曲中求直 ， 蓄而后发 ， 所谓势势存心揆用意 ， 刻刻留心在腰间也 。
精神能提得起 ， 则无迟重之虞 ， 所谓腹内松静气腾然也 。
虚领顶劲 ， 气沉丹田 ， 不偏不倚 ， 所谓尾闾中正神贯顶 ， 满身轻利顶头悬也 。
以气运身 ， 务顺遂 ， 乃能便利从心 ， 所谓屈伸开合听自由也 。
心为令 ， 气为旗 ， 神为主帅 ， 腰为驱使 ， 所谓意气君来骨肉臣也 。
4、太极拳各势白话歌
提顶吊裆心中悬 ， 松肩沉肘气丹田；
裹裆护肫须下势 ， 涵胸拔背落自然 。
初势左右懒扎衣 ， 双手推出拉单鞭 。
提手上势望空看 ， 白鹤亮翅飞上天 。
搂膝拗步往前打 ， 手挥琵琶躲旁边 。
搂膝拗步重下势 ， 手挥琵琶又一番 。
上步先打迎面掌 ， 搬拦捶儿到胸前 。
如封似闭往前按 ， 抽身抱虎去推山 。
回身拉成单鞭势 ， 肘底看捶打腰间 。
倒撵猴儿重四势 ， 白鹤亮翅到云端 。
搂膝拗步须下势 ， 收身琵琶在胸前 。
按势翻身三甬背 ， 扭颈回头拉单鞭 。
云手三下高探马 ， 左右起脚谁敢拦 。
转身一脚栽捶打 ， 翻身二起踢破天 。
披身退步伏虎势 ， 踢脚转身紧相连 。
蹬脚上步搬拦打 ， 如封似闭手向前 。
抱虎推山重下势 ， 回头再拉斜单鞭 。
野马分鬃往前进 ， 懒扎衣服果然鲜 。
回身又把单鞭拉 ， 玉女穿梭四角全 。
更拉单鞭真巧妙 ， 云手下势探清泉 。
更鸡独立分左右 ， 倒撵猴儿又一番 。
白鹤亮翅把身长 ， 搂膝前手在下边 。
按势青龙重出水 ， 转身复又拉单鞭 。
云手高探对心掌 ， 十字摆莲往后翻 。
指裆捶儿向下打 ， 懒扎衣服紧相连 。
再拉单鞭重下势 ， 上步就排七星拳 。
收身退步拉跨虎 ， 转脚去打双摆莲 。
海底捞月须下势 ， 弯弓射虎项朝前 。
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