站成虚步、放松， 双掌向前曲成十字封， 掌心翻向上， 腿成弓步， 然后腰身后座带动肩， 肘， 双掌边内翻边曲肘回收， 回收时开始吸气， 意念蓄劲收于丹田 。 双掌收到胸腹前时， 掌心向前斜下， 此时身形正好后座成虚步， 气也正好吸满， 劲也正好入丹田 。 然后， 后脚蹬地， 摧动腰身前冲， 前脚略进步 。 前冲过程中腰身带动肩， 肘， 双掌边前推边加速边呼气， 注意沉肩坠肘， 意念欲将前方墙推倒 。 后脚蹬地的同时， 劲由丹田转腰背， 上升至两肩之间的背部， 进而分两边到肩， 到肘 。 后脚蹬地时开始呼气， 随身形先慢后快 。 在身形成弓步与双掌同时到位的一瞬间， 小腹， 腰， 腿， 肩背， 手臂肌肉， 几乎同时， 骤然一紧， 立双掌， 劲冲出炸开掌心， 前脚抓地， 全身急定（好像瞬间凝固， 也似急刹车）， 此时呼气气流不由自主冲出喉咙， 气呼完， 定一短瞬， 立即放松， 吸气， 恢复自然、势完 。
从上述过程可以看出， 发劲除平时练拳之内外三合要掌握外， 关键就在那一瞬的全身一紧， 这一紧要不早不迟， 恰到好处， 这就是所谓的“整劲” 。 同时呼吸要配合协调一致， 蓄吸发呼， 否则会憋气伤身 。 发劲的过程同慢练时的意， 气， 劲， 形的过程是一致的， 但要做到三快一紧：
三快：意快、劲快、身形快 。
一紧：在打击一瞬间， 全身一紧 。
注意：整个发劲过程只有最后一紧时， 肌肉才紧张， 此前都要放松， 如前所述， 越松柔， 发劲越快， 越冷， 越狠， 越刚 。 这就是所谓‘柔行招， 落点刚’ 。
太极拳几乎每一势都是一蓄一发， 故而都可以发劲， 但是应该看到， 发劲比慢练的要求高， 因为要求在短时间内做到意， 气， 劲， 形的统一协调， 同时还要呼吸配合一致， 如果慢拳功夫不够， 就很难做到， 千万不要强求， 否则伤身， 导致气行不畅， 胸前憋气 。
如果自觉慢拳感觉良好， 不妨试一试， 先慢慢来， 找到劲的感觉， 人称“找劲”， 然后渐渐加快 。 注意， 练发劲不要故意起强劲和强求快， 整个过程必须是以意念为主导而引发的一系列连锁反应， 其速度及刚坚的程度， 取决于平时慢拳功夫的深浅， 如果发劲不够刚不够快， 则说明功夫不够；如感觉有劲使不出， 则说明盘拳时运劲不对路或动作不对不协调 。 从这一点看， 试试发劲， 可以检验盘拳的正确性以及功夫的深浅 。 事实上你不可能一开始就有很高的速度和刚度， 它是要渐渐提高的， 最关键要让每次发劲都内外顺畅动作正确 。
正确的发劲， 可以使人倍感身心舒畅， 比盘慢拳感觉更好， 同时也能迅速提高体能， 使人更灵活， 反应更快 。 发劲与运劲配合练习， 可以更快的提高水平 。 我们希望太极不必十年就出门 。
8．发劲威力的力学分析
太极发劲是内劲的爆发性释放， 其表现形式就是体能转化为动能， 动能越大， 杀伤力越大 。 太极发劲有一个显著特点， 那就是 ---- 整体性 。
从前面发劲的例子看到， 当我们想用双掌推击时， 不仅仅双臂前推， 而是由脚到腿， 到腰， 到背， 到肩， 到肘， 到小臂， 最后才到手掌， 为了以掌推击， 我们几乎动用了全身所有能动的部位一起配合， 推波助澜， 最后在到达打击点的一瞬， 全部骤然一紧， 整个身躯突然凝固成一个坚硬的整体， 而打击手（或点， 面）变成了这个整体的凸出点， 此时， 整个身躯形成一个固体物以高速冲向打击物， 如果身体质量为M， 前冲速度为V， 则撞击动能就是 1/2MV平方， 显然， 为加大动能， M和V越大越好， 对于M， 他已经最大了， 因为他是全身的质量， 换句话说， 就是已用到极限！我们再来追求V， 越快越好， 而且效率高得多（平方正比）， 所以要“发劲如放箭” 。 这全身一紧产生的动能要比单用手臂大得多， 同时， 这一紧还为抵抗打击时的反作用力提供了一个稳固的平台， 更进一步增强了打击效果！太极发劲竟有如此科学的机理， 我们不得不为祖先的智慧所折服！
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