怎样预防尿酸过高 尿酸高就是：痛风;日常饮食中减少含嘌呤量高的食物.减少干豆类,内脏,酵母和胚芽类的摄取.应避免油炸,油腻食物及空腹饮酒,痛风乃是代谢失调症的一种,以肥胖者居多,因此,减轻过多体重,维持平均标准体重,有助于症状的改善,但不可在短时间内快速减轻体重.此外,饮用足量的水分会有助于尿酸的排泄.为方便控制饮食中嘌呤摄取量,将含嘌呤丰富的食物,加以归钠成两大类.在急性发病期,无论含嘌呤中等量或高含量的食物,都尽可能避免.在饮食中以蛋类,牛奶或奶制品为蛋白质的来源.在非急性发病期,含中等量的食物可酌量摄取,但嘌呤高含量的食物,仍需加以避免.黄豆和黄豆加工品虽含中等量嘌呤,但对体内高尿酸的影响较肉类,鱼类来得小,除非是在急性发病期,否则仍可酌量摄取,以作为饮食中蛋白质的来源.热量摄取不足且过低时,必须补充含糖液体,以避免身体脂肪组织快速分解,抑制尿酸排泄,致使血液中尿酸浓度增加,进而诱发通风复发. 1 ,多饮水,少喝汤.血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水,少喝肉汤,鱼汤,鸡汤,火锅汤等.白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质.多饮白开水可以稀释尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降.汤中含有大量嘌呤成分,饮后不但不能稀释尿酸,反而导致尿酸增高. 2 ,多吃碱性食物,少吃酸性食物.痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱,尿酸异常,如果过多吃酸性食品,,会加重病情,不利于康复.而多吃碱性食物,能帮助补充钾,钠,氯离子,维持酸碱平衡,建议多喝含有矿物质的苏打水,在微量矿物质作用下方可少量吸收,以利改善患者体内的酸性环境. 3 ,多吃蔬菜,少吃饭.多吃菜,有利于减少嘌呤摄入量,增加维生素C,增加纤维素. 4,急性痛风性关节炎发作期的患者应忌食高嘌呤食物,如：酵母,胰脏,浓缩肉汁,肉脯,沙丁鱼,凤尾鱼,动物心脏等. 5,切忌喝啤酒.可吃白菜,卷心菜,胡萝卜,芹菜,黄瓜,茄子,西兰花,莴笋,刀豆,南瓜,西葫芦,蕃茄,山芋,土豆,泡菜,咸菜,雌性红萝卜,咖啡,茶,奶等.
尿酸高如何防治 建议：为了预防和治疗痛风 ， 饮食上应做到三多三少：l）多饮水 ， 少喝汤 。 血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水 ， 少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等 。 白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质 。 多饮白开水可以稀释尿酸 ， 加速排泄 ， 使尿酸水平下降 。 汤中含有大量嘌呤成分 ， 饮后不但不能稀释尿酸 ， 反而导致尿酸增高 。 2）多吃碱性食物 ， 少吃酸性食物 。 痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱 ， 尿酸异常 ， 如果过多吃酸性食品 ， 会加重病情 ， 不利于康复 。 而多吃碱性食物 ， 能帮助补充钾、钠、氯离子 ， 维持酸碱平衡 。 3）多吃蔬菜 ， 少吃饭 。 多吃菜 ， 有利于减少嘌呤摄入量 ， 增加维生素C ， 增加纤维素 。 少吃饭有利于控制热量摄入 ， 限制体重、减肥降脂 。 急性痛风性关节炎发作期的患者应忌食高嘌呤食物 ， 如：酵母、胰脏、浓缩肉汁、肉脯、沙丁鱼、凤尾鱼、动物心脏等 。 可吃葡萄、橘子、山楂、番茄、苹果、咖啡、茶、奶、蛋、海藻类等低嘌呤偏碱性 。 切忌喝啤酒食物
有很多尿酸偏高的人 ， 我们该怎么预防呢？ 每10人中就有1人尿酸高
近年来 ， 高尿酸血症越来越多地出现在公众视野中 ， 在正常嘌呤饮食状态下 ， 非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L ， 女性高于360μmol/L ， 即可诊断为高尿酸血症 。
这是一种由嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄障碍所引起的问题 ， 易对人体多器官组织产生损害 。
据统计 ， 我国的高尿酸血症患者超过1亿 ， 约占总人口的10%～13% ， 其中多食海鲜的沿海地区、多食肉食的内陆牧民聚集地区发病率要高于13% 。
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