的肌肉轻轻拉长 ， 因当你将肌肉拉长时 ， 会使肌腱的张力增加 ， 当张力达到某一强度时 ，
神经会将冲动传至大脑 ， 大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉 。 拉长肌肉时不可用力过猛 ， 以免拉
伤肌肉造成二次伤 。 短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场 ， 但再次发生的可能
性仍很高 。
若肌肉抽筋的时间很长 ， 则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛 ， 或局部的喷洒或擦
一些松筋止痛的药水或药膏也很有效 。 万一很容易再次发生抽筋 ， 则需考虑肌肉是否过度
疲劳、或脱水 ， 前者则必须停止活动休息 ， 后者则需补充水份和电解质 。
发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃 ， 例如了解饮食的习惯、平日运动（工作
）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等 ， 摔角、自由车、或剑
术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的 ， 因此经
从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目 。 将所有的了解综合后 ， 找出抽筋的原
因 ， 针对原因做预防改善 ， 方能解决抽筋的问题 。 若你经常性的发生抽筋 ， 又找不出原因
， 那你则须小心处理 ， 请教医生做彻底的检查 ， 因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神
经系统疾病的症状 。
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