2降低神经细胞的兴奋性,维持肌肉细胞的正常兴奋,强化神经细胞的传导功能..(你的症状就是这里了.)
3,降低和调节细胞和毛细血管通透性..促进体内多种酶的活动.参与血的凝固(凝血酶原需要钙来激活).
4,调节体内的酸碱平衡.
缺钙就会造成很多症状....具体不多说,网上有...
镁有什么作用呢?.
镁是另外一种营养素,像钙一样可以保护你的神经..
只要稍微缺乏,容易变的暴躁,紧张,对声音敏感,冲动,忧虑..等等....
严重后者长期缺乏,可能会使你 抽筋,颤抖,脉搏不规律,失眠,肌肉无力,痉挛,腿部抽筋.等等..
为什么大家只知道钙而很少知道镁?现在的医学不太容易检查出镁缺乏,因为大部分的镁都是存在与细胞之间的,血液中的数量很少..它和钙的作用应该是同等的重要..
你的抽筋是一个症状的表现而已,这个症状的其中一种表现而已,还有很多症状你身体的感觉器官感觉不到的变化..病是什么,你认真思考过这样的问题吗?病,其实是身体长期受毒素或者说是伤害累积的一种反映,它告诉你,你身体的某些部位或者器官出现问题了,需要你的注意和治疗,而狭义上的治疗就是指把症状消除了.
我不说大道理了,简单的来说,钙是掌握肌肉的收缩的 ， 镁是掌握肌肉的放松的,比如,心脏的跳动是收一下,然后放开,1/4的时间是收,3/4的时间是在放松(其实在休息) 钙和镁有不可替代的作用..
一般来说,身体里面99%的钙是在骨头里面的,1%的钙分布在血液,和其他组织里面,而恰好,就是这1%的钙,起了决定性的作用(参考上面钙的作用)...一个成年人每天必须补充600mg-800mg的钙,而先在我们国家人均的钙摄取量在390mg左右,只有一半.假如血液中的钙的浓度低于70mg/l时,会刺激甲状腺,分泌出甲状旁腺素,这种甲状旁腺素有破骨的功能,会把骨头当中的钙释放出来,来维持身体的生命的基本需要.
可能这样的说,你不太明白,我下面说几个例子...
有一天,你很穷而且很饿(血钙低)了,想要100块钱(需要100mg钙来维持生命),去吃饭...但是没有钱怎么办..那你只能去抢银行(骨头)..当你冲进银行的时候,发现这么多钱,你还只会拿100块吗?肯定不会的,也许是1000,也许是一万..长期的这样的抢银行会造成骨头的钙大量的流失,会造成骨质疏松,骨质增生.等等....
有人说,骨头炖汤可以补钙,这个观点是个错误的,甚至我们的有些医生也这样认为.可是,6斤的骨头,煲两个小时才有5mg的钙...
比方说,钙就想水泥一样,你把沙子,卵石,水和水泥搅拌好以后,等它凝固了,你想要再从中那水泥拿出来,那是一个非常复杂的过程...
说就说这么多了..很累,我要去休息了,有什么需要知道的,尽管来问我.
市面上很多的钙都是矿物质(石头能吃吗?)中提取的,不仅是吸收不好,而且很容易伤害我们的胃黏膜.因为钙(或者说是钙的化合物)会中和我们的胃酸.还会引起消化不良(胃酸被抵消了,酸碱中和反应,会释放大量的二氧化碳,还会胀气.)..最好是植物钙,目前世界上所知道的含量最高的就是紫花苜蓿..
镁的话,一般在坚果(板栗,花生,大豆及煮熟的蔬菜,比如菠菜,甜菜,甘蓝菜等等)
最后请记住,植物里的营养是利用和吸收最好的.
经常抽筋是为什么啊 ？ 1 ， 我们都知道青少年正处在生长发育的阶段 ， 身体容易出现一些缺钙的情况 ， 那么就会引起抽筋现象的发生 ， 所以可以经常给孩子吃一些补钙的食物 ， 比方说海产品 ， 虾皮 ， 还有大骨汤等等 。 缺钙比较严重的孩子可以适当的补充一些钙片 ， 这样能够有效的改善经常抽筋的现象 。
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