人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛 ， 表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬 ， 疼痛难忍 ， 可持续几秒到数十秒钟之久 。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策 ， 可以很快解除痉挛而止痛 。 当发生抽筋时 ， 只要据“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上 ， 即可收效 。 具体来说 ， 如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 可一方面扳脚使脚板翘起 ， 一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时 ， 可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
经常抽筋是怎么回事 抽筋的学名叫肌肉痉挛 ， 是一种肌肉自发的强直性收缩 。 发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 ， 发作时疼痛难忍 ， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒 ， 有好长时间不能止痛 ， 且影响睡眠 。
一、引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
1、缺钙引起的 。
2、晚上下肢受凉引起的 。
3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 ， 均可引起肌肉痉挛 。
4、睡眠姿势不好 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态引起 。
二、抽筋的解决办法：
适当多活动 ， 必要时用一些营养神经的药如弥可保、维生素b12等治疗 。 当发生抽筋时 ， 要朝其作用力相反的方向扳脚趾 ， 并坚持l～2分钟以上 ， 即可收效 。
三、预防抽筋应注意以下几点：
1、驱寒保暖 。
2、注意睡眠姿势 。
3、适当参加体育锻炼 ， 走路或运动时间不可过长 。
4、适当补钙 ， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。 必要时补充一些维生素E 。
抽筋是怎么回事?该怎么办? 抽筋学名为「肌肉痉銮」(musclecramp) ， 是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象 ， 会
造成肌肉僵硬、疼痛难忍 。
夜间抽筋(nightcramp) ， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋 ， 如睡觉时或静坐
不动时发生之抽筋 。 此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉 。 此种抽筋有些
是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动 。
中暑性抽筋(heat
cramp) ， 此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关 。 此种抽筋最常发生在运动
员的身上 ， 尤其是在炎热的天气下运动最易发生 。 典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工
作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生 ， 且可能在
持续几天内肌肉皆有不正常的现象 。 中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上 ， 有时一些女性短跑选手
也会在腹壁发生中暑性痉銮 。
抽筋的真正机转目前尚未被确知 ， 大多数的研究结果认为 ， 肌肉抽筋是起因於神经或
神经肌应激阈值降低 ， 使得肌肉的神经行动频率突然增加 ， 造成肌肉强直收缩 。 下列有几
种情况较易引起抽筋的发生：
1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时 ， 仍持续运动 。
2.局部循环不良 。
3.水份和盐份流失过多 。
4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
5.环境温度突然改变 。
6.肌肉或肌腱轻裂伤 。
7.情绪过度紧张 。
8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良 。
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