9.一些尚未发觉或确定的原因 。
10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 ， 须小心留意 。
预防抽筋的方法：
1.不在通风不良 ， 或密闭的空间做长时间或激烈的运动 。
2.长时间运动之前、中、后 ， 皆须有足够的水份和电解质的补充 。
3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠） 。 矿物质的摄取
可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取 ， 电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物
等或一些低糖的饮料中获得 。
4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 。
5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 。
6.运动前做充足的准备运动和伸展操 。
7.冷天运动后须做适当的保温 ， 如游泳后应立即将泳衣换起 ， 穿上保暖的衣物 。
8.以放松的心情从事运动或工作 。
9.晚上睡觉时易抽筋者 ， 在睡觉前需做一些伸展操 ， 由其是易抽筋的部位的伸展 。
10.不做过度的练习 。
11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩 。
在抽筋的处理方法上 ， 可分为两部份 ， 一为急性期的处理 ， 一为治本的处理 。 在急性
期 ， 也就是抽筋发生时的处理 ， 患者需即刻休息 ， 对抽筋的部位轻轻按摩 ， 并将抽筋部位
的肌肉轻轻拉长 ， 因当你将肌肉拉长时 ， 会使肌腱的张力增加 ， 当张力达到某一强度时 ，
神经会将冲动传至大脑 ， 大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉 。 拉长肌肉时不可用力过猛 ， 以免拉
伤肌肉造成二次伤 。 短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场 ， 但再次发生的可能
性仍很高 。
若肌肉抽筋的时间很长 ， 则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛 ， 或局部的喷洒或擦
一些松筋止痛的药水或药膏也很有效 。 万一很容易再次发生抽筋 ， 则需考虑肌肉是否过度
疲劳、或脱水 ， 前者则必须停止活动休息 ， 后者则需补充水份和电解质 。
发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃 ， 例如了解饮食的习惯、平日运动（工作
）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等 ， 摔角、自由车、或剑
术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的 ， 因此经
从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目 。 将所有的了解综合后 ， 找出抽筋的原
因 ， 针对原因做预防改善 ， 方能解决抽筋的问题 。 若你经常性的发生抽筋 ， 又找不出原因
， 那你则须小心处理 ， 请教医生做彻底的检查 ， 因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神
经系统疾病的症状 。
容易抽筋是怎么回事? 请LZ珍惜成果,仔细看完.相信会对你有点帮助.
首先来说下,为什么会抽筋.,,
抽筋,是人体在肌肉的神经细胞兴奋过度的表现..就是说,这部分的神经细胞不受大脑控制了,它某些的信息都传达不到大脑...
为什么要补钙?钙就想电线里面的铜一样,会把所接受到的信息准确的快速的反映给大脑..大脑做出命令以后又传达给肌肉神经,做出应对的动作..比如你拿一杯开水,很烫,你就放下..就是上面说的 一系列的反应...
你这种是严重的缺乏钙和镁....
钙有什么作用呢?
1保持软组织的弹性和韧性.
比如.皮肤会缺乏弹性会松垮,晶状体缺乏弹性容易近视和老花,血管缺钙会硬化..
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