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漫谈「猫行步」的医疗健身作用 有感“太极十年不出门”( 二 )

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以上仅是自己对“太极十年不出门”的粗浅认识 ， 至于太极拳吃功夫的其他因素这里就不再赘述了 。 应该说明的是 ， “太极十年不出门” ， 还仅仅是对有师承的学者而言 ， 在太极拳的发展史上 ， 还未曾出现一位无师自通者 ， 凡有成就的太极高手 ， 大都是门里出身 ， 都是从小练拳 ， 中年时期才有所成就 。 如陈发科、杨澄甫等 。 另外 ， 还需明师指点 ， 就拿盘架子来说 ， 即使架子盘得再好 ， 其中气的运行和劲的变化也是难以无师自通的 。

杨公澄浦在「之练习谈」中有训；：「两腿宜分虚实、起落犹似猫行」；武公禹襄在「打手要言」中曰：「迈步如猫行、运劲如抽丝 。 」后之学子则将太极拳酷似猫科动物下腿柔韧而稳健之步态谓曰「猫行步」、或称之「虎步」、「太极步」 。
在传统杨式太极拳套路中 ， 凡是运步必先彻底放鬆该腿 ， 由胯根起带动大腿 ， 由大腿带动膝关节 ， 由膝关节带动小腿 ， 由小腿带起足跟 ， 由足跟带起尖离开地面 。 「猫行步」之重要标誌是：从大腿、小腿、足蹠的「节节贯串」 ， 往往足跟离开地面有较高距离 ， 由於足蹠的重量下沉 ， 足尖还在地面 ， 当足尖离开地面后 ， 足蹠自然下垂 ， 迈步向前先由脚跟著地 。 以此為全腿鬆沉之表象 ， 如斯酷似猫科动物之猎豹 ， 在向猎物发起偷袭前慢步匍匍前进之步态；又如猛虎和家猫慢步时「节节贯串」的两前爪之形 ， 柔韧而矫健 。 谓其「迈步如猫行」 ， 而非「迈步如猫跑」者 ， 其对太极拳步法形象之描绘 ， 生动而準确 ， 实乃我太极先贤為啟示后人而独具匠心之作 ， 堪称绝妙 。 太极拳谚所云：「手进三分 ， 腿进七分」 ， 一语道破运步在太极拳中之显赫地位 。 惟具高质量之「猫行步」者 ， 盖不一定具有高质量之拳架；欲具高质量之拳架者 ， 则必具高质量之「猫行步」 。 欲此 ， 「猫行步」之质量是衡量套路及活步推手技艺高低的重要标誌之一 。
「猫行步」在腰脊带动下 ， 两下肢均匀缓慢地交替支持全身体重 ， 使腰、腹部以下两百多块随意肌在大肌群对小阻力反复地「缠丝摺叠」 ， 使下体由数亿条肌肉纤维组成的肌肉群韧带、腱鞘等组织 ， 宛如拧手巾那样．组成毛巾经线和纬线的所有纤维均受到基本相同程度的拧裹挤压 ， 其自然和蔼的低频率而大幅度地振动 ， 必将对人体生理產生如下良好影响：
一、对心血管的影响
在人的一生中 ， 每天除数小时平卧睡眠之外 ， 由於体位直竖的原因 ， 两下肢约三分之二以上的时间处於人体最低置 ， 两脚距离心臟较之人体任何其它部份為远 。 故而心臟输送给脚部的血液（动脉血液） ， 及脚部上昇返流心臟的血液（静脉血液） ， 由於物理泵力的作用而增加了困难 ， 血液容易在脚部瘀积 ， 因其压力增高而呈现下肢之轻度水肿、往往不被人们察觉与重视 。 由於其浮肿属人体「废物」的经久瀦留 ， 给人体建康带来十分不利的影响 ， 亦往往受到忽视 。 在临床诊断工作中 ， 以四十岁以上妇女较為多见之「不明原因的两下肢浮肿」是為佐证 。 「猫行步」致使下体肌肉群反复拧裹 ， 对下肢血管壁產生和蔼自然而全面的「自体按摩」挤压作用 ， 迫使下肢血液较顺利地返流心臟 ， 心臟则有更充足的血液贯注全身、从而有效地改善两下肢的血液循环 。 关於两下肢血液循环得到改善对人体健康起到的良好影响多多 ， 恐无专题阐释难以述明个中机理 。

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