为什么推手为辅，因为推手的动用比较单调，动作的限制也较多，对于练习技击没有直接的作用 。 因为技击时，没有会按照推手的固定动作来和你打，那种把太极推手当成打手的看法是非常有害的 。 但推手也不能说完全没用，因为通过练习推手，你可以学到许多沉转走化和回身引带的劲路和技巧，这对技击有很好的辅助作用 。 因此，练习推手有益，但把推手作为练习太极技击能力的唯一方式，那就是大错特错了 。 要知道，在技击时，你能够有效打击对手是第一位的，而是否能够有效化解对手的劲力是第二位的 。 否则，输的只有你 。 当然，只有精通了推手里面的沉转走化，你的太极才能直正的上层次，做到拿劲打劲，而不是单纯的见招拆招 。
为什么套路为次，因为套路只是最初武师为了方便推广技术，教会别人最基本的攻防动作，而把各种技击攻防动作串在一起而形成，学杨式大极，如果你只练套路，那么你除了得到一副好看的外形，产生健身的作用外，其他的东西，你都全部得不到 。 这就是为什么现在学杨式太极的人很多，杨式套路打得好的人也不少，但具有技击能力的人没几个的根本原因 。
沉肩坠肘只要练架子标准基本都能做到，但是那是自已一个人练的时候，一旦有外力相加，许多人就会不由自主的架肩，这是错误架子造成的错误习惯 。 要解决这个问题有以下几个办法 。 一是在走化对手劲力时，肘和肩尽量不要动，尽量让肩沉肘坠的情况下，让小臂以肘为圆心进行运作，千万不要抬大臂来化劲 。 这种运动方式在杨式太极里面有两种叫法，一种叫肘定位，另一种叫肘坠腰圈 。 有人认为大臂的力量比小臂大，而且运化大臂看起来更优美，其实运用大臂来化劲比运用小臂吃力得多，而且极容易架肩，你可以找个朋友来试验一下，看看肘定位（注意，不是说肘完全不动，而是肘只在腰圈附近小辐度运动），小臂以肘为圆心运动化劲省力，还是以大臂为圆心化劲省力 。 以肘为圆心的小臂转动，因为物理学中的力距效应，就算你用的力较少，转到手掌上也后会成倍放大，对方自然感到你的手重 。 而且这样运动用个好处，那就是上身和裆部可以保持圆活，应变能力增强 。
至于重心下沉，实际上指的是一种太极整劲——沉劲，实现沉劲一种比较简单的办法 。 就是在接手化劲的时候，裆走下狐线，同时两跨放松（跨一般是指大腿与身体的连接处），两膝放松引导两腿外撑（有时候一支脚会向外迈出）,撑圆裆部,沉劲自然产生，配合手上的动作，就可以引长对手的劲路 。 这样的一种运劲方式，杨式太极中称为“开” 。 “开”和“沉”是一体的，外形上是开，劲路就是沉，目的是拨偏外力（张老头说这是拨千JING,引作用是引偏对方来力,使力量打不到自已身上）,或者在身体各部位的配合中,把外力消化掉,感觉就象把力量引入脚底一般 。 而杨式太极攻击人的时候，走的是另一种劲路，称为“合”和“升”，此时两手配合打击对方劲路，一般一只手起引导作用,劲挡化解拨高和拨除对方劲路，称为引导手 。 另一支手起打击主攻的作用,称为打击手 。 两手劲路相合，才能起到较好的作用 。 此时，两跨仍然要放松，两膝放松引导两腿内裹，使身体产生一个摆动力，可以上下摆，也可以左右摆，还可以前后摆（棚式、挤式、云手一般是左右摆，搬拦、按式一般是前后摆，起势、收势、十字手等一般是上下摆 。 ）然后用保持松沉的中正的肩部顺力摆动，将这种力量传导到手上，以中指领劲，吐出冷、爆、脆、弹的整劲 。
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