一招教你不会胡思乱想，你老是爱胡思乱想吗

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我是一名心理工作者，随着社会的高度发展，我们面临着各种各样的压力，所以只要你一个人生活在这个世界上，你就要面对生活中的各种问题。你需要一个一个解决。俗话说“不远虑，近忧”，所以每个人都有烦恼。当我们担心的时候，我们总是在想事情，我们无法控制它们。有时候，会导致我们特别抑郁，甚至影响我们的正常生活。它影响我们正常的思维和判断能力，所以一个人总是胡思乱想是不可能的，甚至是不正常的。偶尔胡思乱想是可以的，但往往是不可控的，这是一个问题，一种心理问题。偏执会导致焦虑、强迫症甚至抑郁，因此其危害不容忽视。那么如何控制自己的思想呢？作为一名心理工作者，我将从以下几个方面阐述我的个人观点。

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首先，学会转移注意力。
其实，总是疑神疑鬼也是一种强迫的症状。比如我接触的一些患者。如果他的身体有点不舒服，他会觉得自己是不是得了重病。如果他吃一点药，效果不明显，他们会觉得他是不是得了癌症。因此，这种思维是一种非常消极的想法。当你认为你不舒服的时候，你认为你得了癌症，这实际上形成了一种心理暗示。然后他们认为自己越来越不舒服，甚至越来越不舒服，这影响了他们生活的方方面面。如果你一遍又一遍地想这些不切实际或不愉快的事情，你应该试着转移你的注意力，尽快摆脱这种糟糕的想法。例如，当你有这些想法时，你可以听一首欢快的音乐。你甚至可以出去和某人说话。或者想想晚上吃什么，明天去哪里玩，想想自己感兴趣的事情，转移注意力，停止思考，不再这样思考。

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其次，学会控制自己的思想。
我们需要一种做任何事情的能力。比如我们要开车出去玩，就要学驾照，因为我们要有开车的能力。我们做好吃的东西，首先要学会做好吃的，需要什么食材，甚至是如何掌握温度，如何搭配调味料。这也是一种能力。当然，一个人能够及时控制自己的思想，这是一种心理调节能力。比如，我们穿着一件衣服去参加一个重要的场合，当我们出去的时候，我们没有太注意它。到了那个重要的地方，发现身上穿的外套裂开了，然后开始胡思乱想，影响了我们在这次活动中的行为。这时，我们开始反复思考外套的裂缝，因为我们专注于这个地方，我们的其他沟通和判断能力都降低了。我们需要做的是停止这些想法，把我们的想法带回到我们正在参与的活动中。如果我们一遍又一遍地思考我们的衣服，我们可能会感到被强迫和痛苦。甚至我们的动作、言语、举止都会变得非常精致。而且可能还会出丑，有些事情就是这样，你不去想也不去注意，可能别人也不会注意你衣服上的这条缝。有些东西我们只是放大加强，所以是一种控制自己思想的能力，需要我们不断的去锻炼！

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第三，要正确面对挫折和失败。
我们不可能在很多方面都一直顺利成功，比如做生意，参加各种比赛，甚至参加各种选拔考试，在工作中评价最好。我们的生活也是如此。并不总是一帆风顺的。因为成功的反面是失败和挫折。所以，成功、失败、挫折才是完美的人生。就像我们走路的时候，有时会走下坡路，当然有时也会走上坡路。在任何地方都不可能永远是马平川，但总有一条路会变暗。再大的雨也要停，再大的风也要停。所以人不可能永远成功，也不可能永远失败。所以当我们参加公务员考试的时候，当我们参加各种选拔考试的时候，当我们在工作中遇到各种失败的时候。我们可以马上平复心情，马上整理心情，重新上路，这也是一种心态，一种能力。

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第四，学会丰富自己的生活。
你越闲，越容易思考事情。所以，有时候我们应该给自己找点事情做，不要让自己太闲，让自己的生活在有空余时间的时候变得更充实。比如可以培养一些爱好，和别人下棋，听音乐，种花，养宠物。参加一些体育活动等等。当你忙的时候，你可以让你的心情变得更高。心理学研究表明，当人有了心理寄托，人就会变得更平静，少了焦虑和强迫。当这些不良情绪消除后，我们的身心会变得更加放松。试着找一些你愿意做的事情，遍布全身。
心的投入，这样就能完全消除自己的不良情绪，也就不再胡思乱想。

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第五，凡事以一颗平常心来对待。
不论我们做什么工作，干什么事情，都要有一颗平常心，凡事要看得开，更要想得开，有些事只有想得明白，你才能做得明白，这就需要你有要有一颗平常心。因为你越有平常心，你感悟生活的能力就越好，你就越知道自己该干什么不该干什么，当你心里充满了过多的杂念，胡思乱想的时候，你就失去了对生活的感悟能力，你所做的一切可能都偏离了正常的轨道。所以凡事抱一颗平常心是一种修养，也是一种觉悟。我们经常说一个人荣辱不惊，这是需要不断的去培养和锻炼的。用一颗平常心来对待生活中的任何人和事。因为对于我们人来说，除了生死什么都是小事。想一想，如果有一天我们得了癌症，我们得了绝症，我们还有那么多抱怨，还有那么多不知足吗？如果我们的生命明天就会终止，你会怎么做？你还把金钱，把权力，把地位看得那么重吗？坚持做自己喜欢做的事，保持一颗平常心，你内心的烦心事就会慢慢的消失，并且你的生活也会得到逐步的改变，你的身心也会越来越轻松！

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最后，要有三分法的思维
我们读道德经，老子告诉我们一阴一阳之谓道，这是一种辩证法。有些事情成功有失败，我们做事情有对有错。我们做生意要么赚钱，要么亏本，我们做事情要么做得很好，要么做得不好。这是典型的二分法的思维，有这种思维，其实对于我们是不利的。其实老子告诉我们一阴一阳之谓道，他还暗示我们另一种方法那就是以柔克刚。就像我们选领导一样，你可以投票，你也可以不投票，当然你也可以弃权。所以这个弃权就是一种中立。这更是一种智慧。也就是说一件事情我们可以做好，也可以不做好，也可以不上不下，保持一个度。既能照顾别人的感受，也能照顾自己的感受，恰到好处最重要。有些事情我们成功了，但是可能对别人造成了一定的伤害，那这个成功价值也不是很大。所以不要踩在别人的身上去攀登高峰，而是要尽自己的努力。三分法的思维就是告诉我们，既要照顾别人，又要兼顾自己，同时要把握那个度。就像明朝初期的刘伯温一样，朱元璋斩尽功臣，唯独他能全身而退。还有建立大汉王朝的刘邦也是一样，最后唯有萧何全身而退。就是因为他们具有三分法的思维，这也是一种智慧。这需要自己慢慢的去点悟。

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同时也要规范好自己的工作和生活，尽量的不要把工作带入到家庭当中，不管做什么样的事情都把它程序化，一步一个脚印的来处理。只要我们不断锻炼这种能力，我们遇到事情就更能的耐心认真和仔细，并且我们做什么都能得心应手

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我作为一个心理工作者，温馨提示给大家。
【一招教你不会胡思乱想，你老是爱胡思乱想吗】最主要的就是要做好自我调节，保持良好的情绪，防止出现心理上的疾病。平时要多拥抱大自然，让大自然的美好来洗涤自己的心灵，平时多听听音乐，多晒晒阳光，并且要扩大自己的社交范围，让情绪变得稳定，精神变得放松，减轻心理上的冲突，培养良好的兴趣爱好来消除疲劳感，缓解紧张焦虑。只有这样，我们的心理才能越来越健康。我们才能更好的融入这个社会，我们的工作、家庭、事业才会变得越来越美好。我是一名心理工作者，每天教给你一些心理知识，让你变得越来越强大，关注我不迷路，生活路上我陪伴你！