重游故地
怀念和故人在一起的日子 ， 可使心情沉醉于往事之中 。 重游故地能触发联想 ， 回忆起和故人在一起时的情景 ， 从而重享欢乐时光 。
以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具 ， 即使所挂念的人不能收到信息 ， 但执笔者在怀念的一刻抒发了感受 ， 会有释放的感觉 。
绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲 ， 这时 ， 可用笔绘出他们慈祥的面容 ， 不要计较像与不像 ， 只要绘画时全神贯注 ， 感觉便犹如与他们共度佳节 ， 从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快 。
自制书签
动手制作书签能帮助集中精神 ， 遣去郁郁寡欢 ， 也可借着挑选的图书或图案 ， 展示自己的心意 。 譬如挂念的是父母 ， 可以想想他们的教导 ， 将有关图画配上文字制成喜欢的书签 ， 夹在常读的书中 ， 不时提醒和鼓励自己 ， 便不会感到孤单和萎糜不振 。
静观自然景象
当你感到无助和抑郁时 ， 可尝试独自置身于大自然 ， 静听天籁 ， 独观自然变幻 ， 切身体验人类的渺小 。 生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实 ， 不要因此而堕入难以自拔的境况
如何缓解心情？ 1、找到引起烦躁的原因
引起烦躁有很多原因 ， 有的是因为身体上不舒服所以烦躁 ， 有的是因为遇见了难题无法解决而感觉很烦躁 ， 有的是因为过于大的压力导致的很烦躁 。 只有找到了引起烦躁的原因 ， 才能知道该从哪些方面入手 ， 把这些原因解决了 ， 心里就能够平静一些 。
2、制定规划
千万不要让自己对于未来非常的迷茫 ， 也不要让自己在工作当中有得过且过的心态 ， 一定要制定出切实可行的计划 ， 并为自己设立出目标 。 对自己现状无能为力 ， 是引起很多人烦躁的前提 ， 只要行动起来 ， 按照计划一步一步的走 ， 就能慢慢的走出烦躁的沼泽 ， 在生活中获取一次又一次的成功 。
3、解决压力问题
有些人就是因为压力过大 ， 没有办法实现自己的目标而感觉自暴自弃 ， 继而对自己的无能为力感觉非常烦躁 。 除了要解决压力问题以外 ， 还有一点经常被人们忽视 ， 就是不要给自己过高的期望 ， 不要给自己制定超出自身能力范围以上的目标 。 有梦想可以 ， 但是千万不要认为自己一定可以实现梦想 ， 追逐梦想的过程是引人入胜的 ， 也是很重要的 。 只要付出努力了 ， 不管有没有实现梦想 ， 都是很有价值的事 。
4、走出户外迎接阳光
现如今是秋天 ， 阳光并不是特别的刺眼 ， 这个时候可以走出户外 ， 拥抱一下阳光 。 阳光给人一种特别生机和特别温暖的感觉 ， 能够驱散人们内心的阴霾 ， 让烦躁的心理慢慢的变平静 。 如果一直呆在比较阴暗的室内 ， 一直不接触阳光 ， 会有一种自己发霉了的感觉 ， 不利于心理健康 。
5、做做舒缓的瑜伽
瑜伽在所有的运动方式当中 ， 最能够舒缓人的心情 ， 最能够缓解人的压力 ， 还能够帮助人们提高平衡能力和身体的协调度 。 伴随着静静的音乐 ， 做做瑜伽的动作 ， 心里会不自觉的安静下来 。 瑜伽并不是女性的专利 ， 越来越多的男性也在瑜伽当中寻求心灵的宁静 。
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