如何练手臂肌肉，手臂肌肉锻炼( 四 )

　5、第3天改为附站立双臂哑铃侧平举。这是锻炼上臂后面的肌肉，也就是股三头肌。也是一天进行2到3组，一组20个。
　注意事项
以上各种哑铃动作不妨能每天交替做，别固定做一种，这样既能锻炼手臂各个肌肉群，让手臂肌肉均匀好看，避免局部肌肉过大。也可以让锻炼不那么枯燥。