脚踝粗有什么办法变细啊????? 瘦脚踝方法一
每晚临睡前， 用热水泡脚， 并且用双手按揉脚踝， 左右旋转踝关节， 这样可以加速血液循环， 缓解脚踝浮肿 。
瘦脚踝方法二
坐着看书的时候双脚并拢， 在脚尖交叉的地方， 用力挤压， 保持6-8秒 。 然后左右脚互换， 重复挤压动作 。
瘦脚踝方法三
仰躺， 双腿并拢， 膝盖弯曲， 向上抬起双腿， 让双腿伸直， 脚尖绷直， 保持1-2分钟 。 放下， 再向上举起， 重复练习多次 。
瘦脚踝方法四
用手抓住脚尖， 顺时针方向慢慢转动踝关节， 然后再逆时针方向转动 。 每侧腿每个方向转动15次 。 这个动作可以在晚上看电视的时候做
瘦脚踝方法五
坐下， 双腿并拢， 膝盖弯曲， 脚尖踮起， 保持5秒， 然后放下 。 脚尖向上勾起， 同样保持5秒， 反复练习这个动作20次 。 练习 。
瘦脚踝方法六
晚上看电视的时候， 站立起来， 用脚踝在空中写字， 从简单的字开始， 再慢慢到复杂的字， 练习的时候双手叉腰， 保持平衡 。 腿部尽量保持不动， 这样才能锻炼到脚踝 。
瘦脚踝方法七
站立， 双手叉腰， 左腿向前伸出， 向上勾起脚尖， 然后再慢慢放下， 直到让脚背绷直 。 勾起和绷直都要做到最大限度， 重复练习到小腿感到酸累， 然后换另一侧腿练习 。
瘦脚踝的方法八
刷牙的时候：双腿开立， 这样一边刷牙才比较能平衡， 踮起脚尖， 停留约1-2秒， 放下， 如此反复做直到刷完牙为止 。 这个柔软运动， 可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实 。
瘦脚踝的方法九
洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾， 用力伸展背部及全力拉住毛巾， 约10秒， 不但消除疲劳， 还可以瘦脚踝 。
瘦脚踝的方法十
躺着敷脸的时候：仰卧， 记得拿开枕头， 两腿并拢后， 膝盖屈曲， 然后向上抬起 。 用力将双腿伸直， 静止约1-2分钟， 然后再回到前一个动作 。 反复做， 脚尖要尽量绷直 。 腰比较无力的美人儿， 可以把手垫在臀下， 这样做起来比较轻松 。 瘦脚踝也很有效哦 。
脚踝很粗， 有办法减细吗？ 纤细脚踝法
1.
用手抓住脚尖， 依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节， 约
10
～
15
次
2.
之后以同样方法， 改成逆时针运转
(
左右两脚都要做
)
3.
用脚踝来练习写字， 从简单的写起， 再改写笔划多的字
4.
把原子笔， 钉书针等小东西放在地上， 用脚趾头夹起
5.
两脚并拢坐在地上， 双脚着地， 脚尖尽量向脚底方向弯， 停留约
5
秒
6.
之后再往脚背方向弯
7.
反覆做约
15
～
20
次
8.
最后指压脚踝四周
瘦臀部:
■臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰， 这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
※
消脂茶
要去除下半身的脂肪， 可推荐您喝消脂茶， 您可以买山渣、菊花加水煮成汤， 然后冰在冰箱内来喝， 此方有降脂的作用， 不过要记得吃完饭后才能喝， 且一次不要喝超过250C.C， 一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了， 若有胃不舒服等现象， 则要停止食用 。
【坐姿】方面
※
正确的坐姿：
坐下时腰要挺， 背后最好放护腰垫， 重心往上提， 如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大 。
■
五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯， 简单又省钱， 但是， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯， 大家搭电梯习惯了， 怎么可能还想爬楼梯呢！其实， 爬楼梯有很多好处， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走楼梯时， 每次踏两个阶梯， 可带动您的大腿及臀部肌肉群， 紧实您的臀部 。
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