1；每天踮脚一百下（以下数量同）， 可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做 。
2；坐在椅子中间， 脚尖置于高起的平台上， 脚跟尽量向下压 。
3；以脚跟为轴， 脚尖画圈（逆时针）
4；在坐看电视时， 上下平直举动脚部
5；最好买一块凸凹不平的人造地毯， 光着脚走路， 可刺激脚底穴位， 避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张
在食物上要注意少吃油腻， 多吃水果 。 能走路不要做车， 但要注意不要让脚太劳累， 否则脂肪减了， 肌肉又来了 。 虽然这样更健康， 但您需要的是效果是瘦脚 。
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