辣椒、生姜、蒜、胡椒等，可扩张血管、燃烧脂肪、让身体感觉暖和 。 但如果吃得太多而热得大汗淋漓，反而会消耗身体的热量 。
怕冷是怎么回事？ 冬天来了，有一些女性朋友到了冬季就会感觉到手脚冰冷，这该怎么办呢?如何才能缓解手脚冰冷呢?今天小编就教你几招来缓解手脚冰凉 。 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病 。 对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润 。
1、保暖
美丽“冻”人要不得 。 要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。 尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿 。 不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。 晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡 。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷 。 上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环 。
4、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。 如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量 。
5、精油泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来 。
经常按摩以下4个穴位
1、揉搓劳宫穴 。 劳宫穴位于手心部 。 先一手握拳，去揉搓另一只手的手心部，直到手心微热为止 。 然后，再换另一只手，交替进行揉搓劳宫穴 。 2、揉搓涌泉穴 。 涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下 。
3、按揉、拍打肾俞穴 。 肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力拍打这个穴位，两边各拍打100余次 。 4、按揉气冲穴 。 气冲穴位于大腿根里侧，此穴下有一根动脉 。 首先，按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止 。
泡脚按摩
晚上入睡前30分钟可以泡脚，足上有众多穴位汇聚于此，又是承担着一身的重量 。 泡脚时如果对脚部血位进行按摩，则会促进血液循环并缓解疲劳，同时脚自然而然的也就不冷了 。
身体怕冷是怎么回事？ 第一，过度怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷 。
第二，多吃食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等 。 冬令怕冷，常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质 。 另外，除了保证一定的食量，摄入充足的热卡外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等 。 还有，铁是制造血和蛋白质的重要原料，血和蛋白质担负着机体氧的运输代谢功能 。 若膳食中缺铁，易患缺铁性贫血，致营养素得不到充分氧化，产热不够就易感到冷 。 所以，人们平时宜多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等 。 最后，经常活动活动是必需的，长时间一动不动地坐着，身体产生的热量就太少啦 。
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