蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等 。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品 。
在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和 。 例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性 。 一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用 。 另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果 。
冬日药膳暖身心
[当归煮鸡蛋]原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量 。 做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成 。 可在早晨空腹食用 。 功能：滋阴补血 。 当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血 。 二者配用，有较好的补血效果 。 治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒 。 [黄芪大枣粥]原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量 。 做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可 。 功能：益气补虚 。 方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃 。 可用于气虚而至手足麻木者的早餐 。
特别怕冷是怎么回事？这个是由什么原因造成的？ 一直怕冷，通常是因为体内微量元素，如铁、锌缺乏，血容量减少，导致贫血引发怕冷，还有血压较低，血糖较低者也容易怕冷，甲状腺分泌不足，甲状腺功能低下者，临床甲减患者也容易身体特别怕冷 。 另外，从中医学角度来讲，通常是由于阳虚所导致的气虚不固，所以畏寒肢冷，通常以肾阳虚为主 。 综上原因，身体特别怕冷，需要到医院来查明病因，区分情况对症治疗 。 建议在平时多补充营养物质，多补充维生素和微量元素，注意改善末梢循环供血状态，会起到一定的帮助 。
特别怕冷是怎么回事儿？ 特别怕冷很有可能是因为以下三方面原因，第一、个人身体是属于寒性；第二、患上了风寒等病症；第三、抵抗力太差 。
一、个人身体是属于寒性首先，我们每个人的体质本身就是不一样的，所以不一样的人的抗严寒和抵御寒冷的能力都是不一样的，比如一些比较胖的人在夏天就很怕热，但是到了冬天以后又很能抗冻，这就是因为这些胖的人的身体是“阳盛阴衰”，这样的人会更容易出汗，也更容易上火，而体寒的人的身体则是属于“阴盛阳衰”，这样的人在夏天的时候其实不怕热的，但是到了冬天就会特别怕冷，而体寒的人一般都是身材瘦弱的，还有很多女性也容易体寒 。
二、患上了风寒等病症【健康知识|怕冷是怎么回事，喉咙发炎畏寒怕冷】其次，很多人都以为害怕寒冷是因为气温太低，其实害怕寒冷不一定是因为气温，也可能是因为生病了 。 一般来说，我们的感冒是分为两种，一种是风热感冒，另一种是风寒感冒，若是风寒性感冒的话就会非常怕冷，有的人可能是在秋天患上风寒感冒的，但是他们会比普通人更加怕冷，所以他们一般穿得也会比普通人更多 。 另外，若是风寒不彻底根治的话，那么人会一直害怕严寒的 。
三、抵抗力太差最后，害怕严寒还有一种可能性，那就是抵抗力变差了 。 不知道大家有没有发现一个现象，年轻人似乎都不怎么怕冷，所以很多年轻人在冬天依然穿破洞裤，而老人都很怕冷，有的老人甚至会在秋天就将军大衣披好了，这就是因为老年人的抵抗力远远不如年轻人导致的，所以畏惧严寒的人是需要提高身体的抵抗力的，身体不好的话，自然是扛不住严寒的 。
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