畏寒怕冷是怎么回事？ 考虑实际比热容
干燥空气和潮湿空气相比，比热容小很多 。 即同样体积的zhi干燥空气和潮湿空气，温度变化相同，则潮湿空气需要吸收更多热量 。
人处在不同环境中对环境温度的感受到的温度其实是体表温度 。 热量由体表散发，和体表层的空气接触并热交换 。 因为潮湿空气比热容较大，则相同初始温度的环境中 接近体表的潮湿空气上升温度小，感觉更冷 。
夏天要考虑汗液蒸发带走热量的情况 。
设想：干燥（比如沙漠）环境中放置一盆水，很快会蒸发减少，但在潮湿环境（比如浴室）中，就很难蒸发 。
在气相、液相转化过程中，蒸发热是一个因素，还要考虑气液系统平衡 。 因为潮湿环境中汗液不容易蒸发，很难通过汗的蒸发带走体表热量，所以感觉闷热 。
南方湿冷，越湿越冷，我们可以用水寒效应来解释：水汽不仅会把衣服上的暖空气层排挤掉使其失去保温作用，保温层被破坏后，热传导作用会更快地从人体上吸收很多热量；同时，水汽的蒸发作用会带走更多的热量，因此人会感觉到比实际要冷 。
一般来说，夏天怕冷手脚冰冷可能你是寒性体质，这反应了你体内气血运行不畅，或气血虚弱 。 你可以多些腰部活动，让腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养 。 也可以多吃些温、热性食品，将红糖、姜、红枣等煮水喝，建议平时注意加强身体锻炼 。
怕冷、夏天怕冷在中医学上被称为“寒”症，又称“虚冷症”，有内寒、外寒两种 。 内寒是指人体阳气虚弱，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪侵袭而引发现象 。
夏天可以通过多喝热水来尝试一下 。
很怕冷是怎么回事？ 一般人认为，“寒冷是冬天特有的”,但却不知，人的血液循环不良也是感觉冷的原因之一，有的人手脚一天到晚都像冰一样冷，即使在盛夏，由于空调开得太低，这种怕冷的症状也会出现 。 但是不要灰心，更不要以为怕冷是由于自己体质太差而只好逆来顺受，其实，通过调节饮食，养成良好的生活习惯，是可以有效抵御寒冷的 。
1.基本的营养素
① 三大营养素：碳水化合物、蛋白质、类脂体——这些都是让身体产生热能的材料，而且蛋白质也可转变为肌肉 。 一般来说，“减肥后变得怕冷了”这种症状就是因为碳水化合物、蛋白质、类脂体的不足，影响了体质 。 米、面包、面条、薯类里含有大量碳水化合物，肉、鱼、蛋、乳制品、豆类中则含有大量蛋白质 。
② 维生素E——维生素E可使血管保持活力，让毛细血管内的血液循环畅通无阻 。 鳗鱼、果仁类食品、南瓜、棉籽油等含有较多的维生素E 。 不过这些食物卡路里含量都很高，要注意不要过度摄取 。
③ 铁——它可以改善缺铁性贫血的症状 。 豆制品、菠菜、萝卜叶、海藻等食品里含铁较多 。 若与维生素C一起摄取，会更容易被人体吸收 。
④ 维生素C——维生素C不仅可促使人体更好地吸收铁，而且还可缓和精神紧张 。 红青椒、甘蓝、柑橘类等食品里维生素C的含量较多 。
⑤ 维生素B———要将碳水化合物、蛋白质、类脂体变成能源，维生素B是不可或缺的 。 猪肉、鳗鱼等含有丰富的维生素B1，牛奶、纳豆富含维生素B2，金枪鱼、鲑鱼等含有较多的维生素B6 。
看到这里，大家应该已经注意到了，要抵御寒冷，最重要的就是摄取各类食品，比如肉、鱼、粮食、蔬菜、乳制品、豆类、蛋、海藻、水果等 。 一日三餐按时吃饭，这是最基本的规则 。
2.除基本饮食外，有益的食品也可以有效抵御寒冷 。
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