腹部脂肪之所以难减， 很大程度上与我们的饮食习惯有关 。
白米白面， 饼干和薯条这些精加工的主食， 甜饮料、点心这样精加工的甜食， 都会显著增加腹部脂肪的堆积 。
下面这8种食物， 则可以逆转腹部脂肪的堆积 。
1丙酮酸钙
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这种物质在代谢过程中， 可以为身体消耗热量提供动力 。
一项研究发现， 在摄入热量相同的前提下， 丙酮酸钙摄入量大的女性， 相比完全避免摄入丙酮酸钙的女性， 多减掉了48%的脂肪！
2肉桂
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高胰岛素水平会让机体储存更多的脂肪， 特别是在腹部 。 肉桂可以显著降低体内的胰岛素水平， 进而减少脂肪在腹部的堆积 。
3茶多酚
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代表物质：绿茶
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茶多酚能显著提高脂肪的氧化效率 。 一项研究表明， 肥胖者摄入同样热量并进行相同强度的运动时， 喝绿茶者减掉了更多的脂肪， 特别是腹部脂肪 。
当然， 最佳的摄入方式是直接冲泡茶叶 。 而非绿茶粉或者其他茶饮料 。
5ω- 3脂肪酸
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代表物质：三文鱼
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可以防止由于皮质激素升高造成的脂肪堆积 。
富含脂肪的鱼类， 如三文鱼， 是ω- 3脂肪酸的重要来源 。
5槲皮素
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代表物质：红色洋葱、番茄、西兰花、樱桃、黑莓
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能够有效阻止脂肪前体细胞的成熟， 更有效地抑制新生脂肪细胞形成速度 。
8白藜芦醇
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代表物质：红葡萄， 红酒， 花生和黑巧克力
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能够促进代谢， 抑制雌激素水平， 减少脂肪堆积 。 高雌激素水平是腹部脂肪堆积的一大原因 。
6维生素C
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代表物质：桔子， 橙子， 猕猴桃和青椒
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能够有效降低高压力下产生的应激性皮质激素， 避免精神压力性增肥 。
8水
【这8种营养物质，能显著减少腹部脂肪堆积！】对， 只要多喝水， 就能减掉你的小腹脂肪！
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一项研究表明， 人体在摄入500ml水之后， 代谢水平会提高30%， 相反， 如果身体处于脱水状态， 会显著抑制代谢水平 。 每人每天饮水目标为至少1800ml 。
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