草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

母婴知识|长时间便秘怎么办，宝宝长期便秘怎么调理

小知识


长期便秘怎么办呢？ 要想纠正便秘 ， 首先要改变排便习惯和生活习惯 。 平时要做到生活有规律 ， 排便有时间 ， 有便意时一定要眷上厕所 ， 坚决不能等 ， 最多不超过三天一次 ， 一般是每天一次 。 如果有痔疮先治疗痔疮 ， 痔疮也会加重便秘 ， 建议多吃粗纤维食物 ， 适当运动 ， 不要久坐 ， 每天顺时针按摩下腹部 ， 形成每天排便的习惯 。
资料拓展：
便秘在生活中比较常见 ， 稍不留神就会导致便秘出现 。 便秘不易引起人们的注意 。 但长期严重的便秘 ， 对身体有很大的危害 ， 要及时治疗 。 众所周知 ， 便秘是预防大于治疗 ， 对于轻度的便秘患者 ， 了解原因 ， 对症预防是关键 。 但对于严重性的便秘 ， 采用安全有效的治疗手段就很重要了 。
引起便秘的原因是什么？
在治疗便秘之前 ， 首先要了解形成便秘的原因 。 常见的功能性便秘是由于肠道蠕动缓慢 ， 肠动力不足 ， 肠粘膜分泌粘液减少 ， 肠道干燥 ， 不利于大便在肠道中运行和排出 。 肠道内菌群紊乱 ， 有益菌群减少 ， 无法分解发酵宿便而引起的 。
便秘患者饮食要注意

1、多吃果蔬
平时要多喝水 ， 还要多吃一些能让肠道多分泌黏液的食物 ， 比如南瓜、银耳 ， 能有效地让肠道分泌粘液来润滑肠道 。
2、多吃膳食纤维食物
能提高胃肠蠕动速度 ， 欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克膳食纤维 ， 能加速排便 。
【母婴知识|长时间便秘怎么办，宝宝长期便秘怎么调理】3、忌奶油、夹心饼干
甜食是公认不好消化的一种食物 ， 而且脂肪含量又高 ， 膳食纤维含量低 ， 多吃甜食反而会加重便秘 。
4、忌黏稠食物 ，
便秘患者最好少吃一些黏稠食物 ， 如糍粑、年糕、糯米饭等 。 这类食物易助湿生热 ， 不利于肠胃蠕动 ， 加重便秘 。
轻度便秘患者 ， 预防大于治疗 ， 及时调整生活饮食习惯非常重要 。 对于长期严重性便秘患者 ， 则要通过服用药物来治疗 。 而在药物的选择上面 ， 广大便秘患者切莫盲目用药 ， 最好去医院对症下药最好 。

长期便秘怎么办？ 1.多食有渣食物 ， 补充足够水分
在饮食上要注意摄取膳食纤维 。 含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米 ， 蔬菜如芹菜、韭菜等 ， 含果胶丰富的水果如偏熟的香蕉等 。
增加饮水量以加强对结肠的刺激 。 另外 ， 清晨起床后喝一杯水 ， 睡前顺时针按摩腹部 ， 也都可以促进肠蠕动 ， 有助于排便 。
2.运动
运动能刺激肠道蠕动 。 道理很简单 ， 你动肠也动 。 胃肠手术后的患者 ， 我们都鼓励尽早下床活动 ， 目的就是促进肠蠕动恢复 。 运动的方式不限 ， 可以散步、慢跑、做体操 ， 因人而异 ， 总之要保证一定量的身体活动 。 运动前后要注意补充水分 。
3.良好排便习惯
人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃—结肠反射” 。
早上一觉起来 ， 由躺变坐再到站 ， 肠道蠕动会增多 ， 肠道便会产生一种巨大的蠕动波 ， 帮助你把大便推出来 。 早餐后 ， 胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动） ， 造就另一个排便“天时” 。
因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果 。
4.合理运用药物
对于部分慢性便秘者 ， 短时间的药物辅助治疗是必需的 。 但是对于较顽固的便秘 ， 应寻求专科医生的帮助 ， 检查分析引起便秘的原因 ， 根据便秘的轻重和类型 ， 采用综合治疗 。

推荐阅读


上一篇：母婴知识|小孩积食发烧怎么办，宝宝老是积食发烧怎么办

下一篇：母婴知识|小孩晚上咳嗽白天不咳嗽怎么回事，小孩晚上咳嗽伴有呕吐需警惕