养生之道网导语：健身现在已经成为人们闲暇之余保证身心健康的另一种休闲方式 ， 健身让人大汗淋漓 ， 也可以减轻压力 ， 因此受大多数男性女性的青睐 。 但是很少有人了解健身房健身的时候应该注意什么呢？以达到修身养性的目的 。
1.选择白天健身 。
尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时间 ， 保证这个时间段完全能由自己支配 。 而且每周必须健身五天 ， 每天至少半个小时 。 但切记中午是不能健身的 。
2.慎重适度开展训练 。
特别是那些年龄在35岁以上的男性健身者 ， 在训练开始前做好做身体检查 ， 以之作为身体评价的一部分 ， 由保健医生提出一个健身的方案 ， 方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等 。
3.选择你喜欢的活动 。
并非每个人都适合跑步 ， 你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式 。 这样不但可以达到运动的目的 ， 而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废 。
4.准备好健身需用的服装和器材 。
如果你选择快步行走或慢跑 ， 有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目 ， 就要预备相应的器材 。
5.相伴健身可以提供团队帮助 。
团队健身的好处是 ， 当你对健身不那么积极时 ， 团队可以促使你健身的动机 。
6.设定自己的健身目标 。
你希望降低胆固醇？还是希望降低血压？这些都是我们健身的目标 。 它是激励我们将健身进行下去的一种动机 。
7.小心受伤 。
对待受伤的最好办法是预防 ， 在健身中避免脚、膝盖等部位受伤 。
养生之道网导读：常听身边的同事抱怨自己根本就没有时间健身 ， 也没有时间养生 ， 认为那些都是有钱人的专利 ， 上班族只能每天埋头苦干 。 这个想法我时非常不赞成的 ， 别人也是电脑族 ， 为什么人家就有时间健身呢？
善加利用 办公室也是健身房
常年伏案工作 ， 我是腰酸背痛 ， 外带颈椎不适 。 你想啊 ， 总是低着头打字 ， 颈椎能受得了吗？就更别提我的“鼠标手”了 。 总之 ， 我的身体绝对处于“亚健康”状态 。
现状必须改变
首先 ， 我把液晶屏垫高 ， 椅子放到一边 ， 站着打字 。 身体舒服多了 。
其次 ， 每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操 。 在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错 。 午饭后休息一会儿 ， 摇5分钟呼啦圈 。
下午抽时间踢5分钟毽子 。 毽子小巧轻盈 ， 有时一踢就找不着了 。 不着急 ， 慢慢找 。 寻找的时间就是锻炼的过程 。 你须弯腰 ， 须直立 。 须东张西望 。 张望其实就是让眼睛放松的机会 。 总盯着屏幕眼睛太累了 。
工作疲劳 ， 有时大脑一片空白 ， 越急越想不出好的创意 。 我就来一圈兔子跳 。 全身放松 ， 蹲下 ， 双手放到背后 ， 一步一跳地向前走 。 这样的结果是显而易见的 。 灵感在轻松的兔子跳中可以意外获得 。
做瑜伽也不一定非要到健身馆去 。 办公室地方不大 ， 可是效果却是一样的好 。 最简单的一个动作 ， 却能让人头目清凉 ， 心灵平静 。 那就是盘腿坐在椅子上 ， 闭上双眼 ， 双手合十 ， 放松身心 ， 进入沉静的境界 ， 什么也不想 。 它的功效是让人头脑清醒 ， 保持冷静与理智 。 同时释放疲惫 ， 让全身变得松弛 ， 缓解身心疲劳 。
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