1、如果你自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础， 可直接按寸拳要领练习即可， 不几日你就能全面地掌握寸拳绝技 。
2、如果你是一个武术初学者， 就得一步一个脚印的练习了 。 首先， 每天早晚进行功力训练， 可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会， 给自己订立一个训练计划表， 持之以恒的练习， 60天左右， 您就能基本发出寸拳威力了 。 外力训练部分应隔天训练（或者今天用器具（哑铃）训练， 明天徒手训练， 不用隔天）， 内力训练部分应每天坚持练习， 练力时应以满负荷为佳， 不要做太大的超负荷运动 。 60天后， 你可让一同伴（壮实一点的）手持双层脚靶放置胸前试验寸拳威力， 可一拳将他击倒） 。
3、在练习寸拳时可同时兼练截拳道其它技术， 特别是当你掌握了“现有之力爆发”后， 即可根据发力要领轻而易举的掌握其它拳法发力 。
寸劲（短距）爆发60天训练
寸劲是越来越吃香了， 什么打前放后， 放人于丈外， 简直让武迷们做梦都想学到手练到家 。 那么， 寸劲到底难不难练？我认为：只要掌握了正确的方法， 中等素质的朋友经过2个月左右的练习， 人人都可以达到一定或相当的寸劲水平 。
寸劲的训练可份为二大类：一类是实力训练， 一类是技术训练， 技术训练又分为协调训练， 发劲训练和发劲的深化训练等（操械发劲） 。 下面简要介绍如下：
实力训练可参照平易功和简易功中的俯卧桩， 俯卧屈伸， 俯卧摇身， 揉球及拧抓功等等 。 每天可满负荷练习至力劲为止， 也可俯卧桩， 俯卧摇身， 屈伸与揉球及拧抓功每天交替练习 。
寸劲的练习的方法 如果脚、腰、髋、肩、肘全部运用就不叫寸拳了， 而且不可能达到急速出拳的目的 。 寸拳要以意促气， 以气促力 。
一、思维：通过长期练习， 使反映→意识分析→出拳直接转化为反映→出拳， 也就是说省略掉大脑反映的时间， 把表意识控制出拳转化为潜意识直接出拳， 不经过大脑分析， 就像别人用手向我们的眼睛虚晃一下， 我们无法控制自己不闭眼睛一样就叫做潜意识反应；
二、训练：软训练和硬训练相结合， 也就是打棉花沙袋和石子沙袋 。 还有就是打空拳， 这样练速度；
三、动作：拳与肩平、拳与击打面上下左右成90度夹角；大臂与小臂之间形成0-5度夹角（为了防护自身肘关节不受后挫力伤害， 但力度方面受损）；旋转出拳， 由出拳初期的平拳到拳中击打面的竖拳（很多传统套路中都讲究这点， 普遍叫做日字冲拳， 李连杰的《霍元甲》结尾中有显示， 但手法有些夸张 。 手枪子弹的弹道大家应该知道， 是螺旋式的， 这样有助于速度及穿透力的提升）；
四、快打快弹， 讲究快速出拳， 然后， 拳不是收回来的， 而是弹回来的， 就像弹弓、皮鞭
五、映像中攻击目标不是击打面， 而是击打面的后方， 映像中把拳打穿对方， 而非打倒对方；
简单来说```我觉得寸劲和以前的发力习惯是不一样的```恩```从表面来看```一般的出拳发力就像利剑出鞘```积攒好力量```然后从远点发出```而寸劲```就是拿钉子钉东西一样```一般钉钉子是把钉子先放在要钉的部位```然后钉子不动```用锤子大力去敲打```练习寸劲中``拳头就想是钉子```主要的发力点并不是拳头(就是钉子)而是锤子(你的全身``主要是要背)```拳头的打击目标十分确定``不需要拉回来积蓄力量```用你的全身```主要是腰背力量```就像锤子一样把力量送给你的拳头```
我们练习的时候一般是打沙袋什么的```手臂伸直```手掌张开指尖接触沙袋```不可以往回收```然后瞬间握拳打击沙袋```
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