精神力量
精神力量是由精神力量激发人体潜能所产生的力， 也称“念力” 。 一种简便而又功效显著的训练方法是：手握一根约一公斤重的金属棒， 以警戒式站好， 前手握棒径直地向鼻子前方出击数次， 直至能做到拳如鞭击般迅速而有爆发力 。 此法既能增强出拳力量又能提高出拳速度， 经过一段时间练习后， 你会感到在空手打出一拳时， 会有更大的冲击力， 这便是“精神创造的奇迹” 。 通过上述三步的修炼， 应具备“机械力、能量力、精力”这三种最基本的力 。 然而还需要在正确的技战术指导下协调运动， 将这三种力同收同发， 这个境界就我们通常所讲的“合”、“顺”、“整”、“本能”、“意发” 。 下面谈谈这几个问题 。
拳架发力
以截拳道警戒式站好， 前手向假想目标快速打出， 同时后手猛地抽回， 并贴向身体， 书刊号转髋部， 后脚用力把整个身体向前推进， 在将要击中目标的刹那， 握紧拳头， 腕部翘起；在击中目标时， 拳头突然向内一扭 。 完成发力后， 手臂应迅速回收 。 掌握了正确的发力动作后， 便可进行发力练习了 。 寸拳的发力练习来源于中国武术的“撞板功”， 方法如下：取弹性好的木板， 在距墙一砖远处固定， 地上部分同身高， 木板上端缠软布， 以防伤手 。 以木板为目标， 用正确的发力技术进行发力练习 。 若能轻松地将板头击碰墙上时， 便可在木板与墙之间加砖， 切记须循序渐进 。 需要注意的是， 寸拳的应用能否成功， 不但取决于正确的发力， 更重要的一点便时机 。 出拳可能过早或过晚均可能是错过战机， 以致由优势变为劣势 。 最后请记住：近身与发力是统一的整体， 一旦掌握并运用好这一点， 定能成为“寸拳高手” 。
寸拳应该怎么练 首先要练好腕力， 腕力好了你的拳头的力量的反作用自己才能承受得住， 还有肘底力和腰马要练好， 咏春拳诀曰：立从地起， 拳由心发 。
力从地起就是说打出去的力是源于地面对你的反弹力， 通过膝， 胯， 腰， 肩， 肘， 手， 节节贯穿， 瞬间爆发， 所形成的短桥发力 。 所以发力的每个部位你都最好分开来练习， 明白个中劲力的传递， 然后再分别组合， 最后贯穿一气 。
扩展资料：
所谓“寸劲拳”产生威力的外在原因， 是指通过一些外在的训练手段来达到出拳强猛或使每一部分肌体都能“出功夫”为目标的 。 也就是说， 进行训练并不仅仅为了使肌肉漂亮， 更重要的是， 必须使其具备有足够的杀伤力与破坏力， 借此重创对手 。
在“寸劲拳”的训练过程中， 李小龙还很注重前臂的训练， 因为“寸劲拳”力量的发放点虽是拳面， 但其力量却来自于身体 。 也就是说， 手臂是全身整体劲力运送至拳面的一个重要的运载或传送工具 。
参考资料来源：
寸拳怎么练 你找《搏击》这本杂志， 上边有湖南娄底的截拳道研究总会广告， 邮购一本《李小龙的寸劲拳》 。 那个估计跟咏春的练法不太一样， 不过对练习寸劲很有帮助， 算函授教程， 安排好了进度和计划 。 要是你一点钱都不想花， 嘿嘿， 那你自己看着办吧
你是一位拳击手？那你应该明白， 把人打到产生位移的力并不具备杀伤力， 按传统武术说起来就是推的成分多过于击， 比如对于沙袋， 你用力量打透沙袋的位移不会很多， 但是如果你用推的， 那么沙袋可以飞起老远， 但推是没有意义的 。
寸拳也有表演性质的， 最常见的就是3个人站立， 最前面的人垫本厚书， 然后用拳或者掌离书一点点， 靠腿步和腰马用力将手送出去把配合的人推飞 。 其实要是用腰马合力推的话， 即使对方用弓步来硬顶， 也会有脚步的移动， 这个应该用物理学解释 。 就像《一休哥》里边一休用一根手指顶着一个跪坐大汉的额头， 那个大汉就站不起来一样， 算是一种窍门， 但这种窍门需要掌握从地面到腰马合一的技巧， 也就是对寸劲有所领悟的境界， 当然一休的窍门是没有寸劲的， 只是说一种类似的现象 。 就像表演和实战不同， 表演的时候不能把配合的人一拳击伤， 相对的击飞更有视觉冲击 。
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