3、暖脚：脚是人体的;第二心脏;，许多经络都源于脚部，因此脚部保暖必不可少 。 建议老年朋友秋季外出一定要穿上厚袜子，在家时要换上厚拖鞋 。 看电视时，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗 。 还可以做顺时针和逆时针交替活动脚踝的运动 。 做完运动，用热水泡脚可以舒筋活血，温暖全身 。 可以炖猪蹄栗子，能防止脚跟痛和脚部皮肤干裂 。
御寒饮食
【秋季如何养生保暖】应选食热量较高的御寒食品 。 肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多 。 医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。 在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时，不要去掉这些有益的部分 。 人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。 新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好 。
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