以上方法均为日常生活中很容易做到的 ， 动作要轻缓 ， 次数可由少到多逐步增加 ， 贵在坚持 ， 必有益处 。
老年痴呆症大致分为两种类型：一种为血管性痴呆症 。 这种类型的痴呆症多为血管病变所导致 ， 药物治疗大部分的症状可获得改善 。 另一种为脑神经细胞退化性的痴呆症 。 这类型痴呆症 ， 在医学上称之为“阿耳茨海默氏病” 。 对此类病患 ， 目前尚无特效药可治 ， 但可在其脑神经细胞未退化前加以预防 。 有几种简单有效的运动 ， 能延缓脑神经细胞的硬化 ， 可预防阿耳茨海默氏型的老年痴呆症——
1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌 ， 提高摄氧量 ， 有助于刺激脑细胞 ， 防止脑细胞退化 。
2.经常做手指动作的头脑体操：经常做十指指尖的细致活动 ， 如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字 ， 以及用手指弹奏乐器等 ， 能使大脑血液流动面扩大 ， 促进血液循环 ， 能帮助大脑活泼化 ， 预防痴呆 。
【孕期养生小体操 小动作助养生 简单头脑操预防老年痴呆 新奇!打太】 3.经常使用手指旋转钢球或胡桃 ， 或用双手伸展握拳运动 。
4.实施头颈左右旋转运动：先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈 ， 再将头颈由右向左旋转一百圈 ， 随时随处可做 ， 方法简易 ， 效果卓著 。
太极拳治病和健身之所以有显著作用 ， 是和太极拳意识与动作相结合的练法密切联系在一起的 。 因为在太极拳运动中 ， 大脑神经中枢都集中在动作中即意识引导动作 ， 运动神经的兴奋性压倒了疾病的神经兴奋 ， 久练太极拳有助于被疾病兴奋所抑制或衰退的功能从新兴奋起来 ， 从而调节各个系统的神经功能 ， 达到治病健身之目的 。 练拳时必须缓慢 ， 追“气如九曲珠无微不至 ， 运劲如百练钢无坚不摧” 。
练拳注意
还必须注意“不要使用无谓之力”即浮力免使体力分散 ， 而减低动作的效果 。 练拳时 ， 如感到身体上部胸背都很舒适 ， 下肢腿部特别吃力 ， 说明这一姿势做对了 。 反之 ， 如姿势不正确 ， 则气滞胸膈 ， 浮而不定 ， 对身体无益 。
学练时 ， 在有丰富经验的老师指导下 ， 还须自己用心揣摩 ， 认真练习才得收益 。 俗话说：师傅领进门 ， 修行在个人 。 拳经论：入门引路须口授 ， 功夫无息法自修 。 总之 ， 功夫不负有心人 。 尤应知道 ， 盘整套架子 ， 自始至终都要一丝不苟 ， 顺乎自然求自然之理 ， 进行运动着 。
太极拳作为一项具有悠久传统的拳术 ， 它的理念与气功有共通之处 ， 讲究的是“以意行气 ， 以气运身” ， “打拳心为主” 。 在练习时 ， 应当做到意识高度集中、呼吸均匀顺畅 ， 更重要的是还要做到心静 ， 如此才能达到健身祛病的效果 。
真正全身心地去打太极拳 ， 不仅对人的身体素质大有益处 ， 更重要的是能让人心平气和 ， 心静如水 ， 它对于人的心理健康好处并不亚于身体健康 。 如果以音乐配合来打拳 ， 人们练习时 ， 招式动作上会不由自主地迎合音乐的韵律 ， 心态上也不可能做到无视一切 ， 尤其是不能做到忽视自己需要配合的音乐 。 这必然会造成人的心态不能全神贯注于打拳这件事上 ， 也违背了太极拳的“以气运身”的理念 ， 从而影响练拳效果 。
推荐阅读
- 跑步小心跑出关节炎 运动保健小常识 运动时8种身体反应告诉你什
- 6招瑜伽动作解决劲椎问题 白领办公室可操作瑜伽 运动养生要注意
- 打篮球怎么练弹跳力 打高尔夫小技巧 最适合秋季的运动 健康运动
- 打羽毛球可保护眼睛和心脏 背部疼痛怎么办？养生小体操帮你消疼
- 学习知识|对联怎么写，小学生简单有趣的对联
- 学习知识|怎么写读书笔记，小学生怎么写读书笔记
- 养花长了小飞虫怎么办
- 有哪些是方便有效的祛斑小妙招？
- 学习知识|如何提高小学数学成绩，小学数学提分最快的方法
- 学习知识|如何学习小儿推拿