2.作息时间要尽量一致 ， 孩子睡觉和玩耍的时间尽量固定 ， 稳定孩子的生物钟 。 孩子习惯之后就尽量不要变动 ， 随意改变孩子的作息时间入睡就会非常困难 。
3.睡前辅助互动 ， 孩子睡前家长可以讲讲故事 ， 陪孩子做一些节奏慢舒缓的动作辅助孩子入睡 。
4.尽量固定睡眠地点 ， 孩子对睡眠环境比较敏感 ， 尽量不要改动孩子睡觉的场合 ， 这样孩子有足够的安全感 ， 入睡相对也会容易一些 。
注意事项：孩子睡前要控制尽量不要做过于剧烈的玩耍运动 ， 会让孩子处于非常兴奋的状态 ， 很难安静下来 。
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大人为了入睡 ， 也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程 ， 对于没有行为能力的小婴儿来说 ， 睡眠程序 ， 睡眠环境 ， 睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持 。 更关键的是 ， 说起来都是宝宝睡不好 ， 但宝宝每个睡眠问题的根源却不同 ， 比如小睡短、夜醒、入睡困难等 。 改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」 ， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息 ， 然后针对性引导 。 为了让宝宝和家长都能睡个好觉 ，
朱笑婕（IPHI（前 IPMI）认证母婴睡眠咨询师）结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验 ， 和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助 。
小孩子睡不好觉怎么办？ 睡眠环境一定要避免光线和动静 ， 调整睡眠床的位置 ， 如果有窗户要加上厚的遮光窗帘 。 。 并且给孩子的睡眠位置一定是一个安全宁静的位置 ， 不能放在门口、窗口旁边 。 。 还有就是加强孩子体育锻炼 ， 不能沉迷于手机、电脑中 ， 这些将是影响孩子发育与身体健康的最不利的 。
暑假孩子睡眠不好 ， 怎么调理能让孩子有一个好的睡眠？ 孩子一般比较好睡觉 ， 睡眠突然不好 ， 应该是什么地方有问题了 ， 或者哪里不舒服了 ， 也有可能是白天睡太多了晚上就不好好睡觉了 。
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