每个人在适应环境的过程中 ， 摸出规律 ， 采取的最佳的睡眠方式 ， 达到充分休息的目的 ， 并且形成习惯 ， 保持下来 ， 那就是最好的 。 比如睡前把该做的事情做好 ， 临睡前喝杯热牛奶、洗个温水澡、听一曲轻音乐 ， 让美妙的旋律送你进入梦乡 ， 使身心彻底得到放松 。 创造美好环境居住条件好的人可以更讲究睡眠环境 ， 如温馨的卧室、舒适的被枕、柔和的灯光、幽雅的音乐、适宜的温湿度……但多数人或家庭 ， 还达不到这一水平 ， 只要有心 ， 还是可以创造较好的睡眠环境 。 比如人口多居室少的人、上夜班又住闹市区的人、家务忙、孩子小的人等如何得以安睡?动动脑筋 ， 将门窗封得严实点 ， 隔音效果更好些 ， 给幼儿早点分床 ， 给大孩子间隔房间 ， 与邻里和睦相处、协商减少噪音等 ， 均可以让睡眠环境得到最大限度的安静 。 安抚烦乱心理
心理干扰是大多数人失眠的原因 ， 生活条件优越的人也不例外 ， 甚至心中烦事更多 。 去掉烦恼的最好办法是淡泊名利 ， 知足常乐 。 因生活拮据、工作压力、精神创伤、情绪激动而失眠者 ， 只要能抓住安抚心理这一要素 ， 放宽眼界、排万难于度外、揽平淡于心中 ， 那你就会少受烦乱干扰 ， 拥有安祥满的睡眠.失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍 。 对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素 。
失眠是常见的睡眠障碍 。 可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等 。 本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症 。 其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦 ， 醒后疲乏或缺乏清醒感 。 白天思睡 ， 严重影响工作效率或社会功能 。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上 。
为了区分失眠的不同时间阶段 ， 将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式 。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡 ， 翻来覆去、急躁不安、心慌不适 ， 等到入睡时 ， 已是深夜了 。 睡态不稳表现为睡眠表浅 ， 多梦易醒 ， 醒后也能再入睡 ， 但每晚要醒3-4次以上 ， 睡眠效率低 ， 为此每晚要少睡20%的时间 ， 而正常人一般不超过5% 。 由于夜间多次惊醒 ， 而影响睡眠的质量 ， 故出现睡眠不足的症状 。 早醒表现为尚能慢慢入睡 ， 但一觉醒来才睡2-3小时 ， 以后则反复不能入睡 ， 离清晨还有2小时或更早时就醒了 ， 且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦 。 由于夜半醒来 ， 要等到天亮才能起来 ， 如果此时家里人都还在酣睡 ， 失眠者的心情会更加烦躁易怒 。
孩子难以入睡怎么办？ YOY睡眠不好如何调理？我的很多朋友也经常在问晚上老是睡不着觉怎么办啊 ， 睡眠不好如何调理？平时工作繁忙 ， 生活中经济的不稳定等这些压力很多已经影响到人的生活 ， 特别是影响到了人晚上的睡眠 ， 睡眠不好 ， 会导致白天工作效率的下降 ， 会更大程度的影响精神压力 ， 这样就形成一个恶性的循环 ， 让很多人苦恼不已 。 来看看我整理的睡眠RSHWHO快眠资料 ， 改善睡眠 ， 缓解压力 ， 刻不容缓 。
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