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舒适的穿着能调整呼吸 电脑族妹子来个“脖子操”赶走颈椎病 冬季( 三 )

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2、婴儿游泳室温：室温应保持在24~28摄氏度之间（夏季：22至24度 ， 冬季：26至28度） 。
3、游泳时间和时长：选择适当的时间让新生宝宝游泳 ， 勿在宝宝生病、饥饿、哭闹时游泳 。 游泳时间选择在喂奶前40分钟 ， 每次游泳时间一般为10至30分钟 。
4、泳池放水的深度：视宝宝的身高而定 ， 以宝宝进入泳池后处于悬浮状态 ， 脚部不触及泳池底部为宜 。 温度控制要均匀 ， 一般先放入冷水 ， 后加入热水 ， 并且搅匀 ， 使水池上下的水温保持一致为宜 。
5、每次游泳以前 ， 将婴儿身体裸露后 ， 注意婴儿脐部处理 ， 做好游泳前的按摩热身准备 。
6、婴儿颈圈使用前必须进行安全检测（如泳圈的型号、保险按扣、漏气否等） 。 颈圈套好后检查下颌、下颏部是否托在预设位置 ， 以保证孩子呼吸通畅 。
7、婴儿套好颈圈后 ， 检查保险扣是否扣牢 ， 要逐渐且缓慢入水 ， 动作要轻柔 ， 避免婴儿情绪紧张 ， 下水后 ， 让婴儿自由游动 ， 注意观察婴儿的面色及肤色变化 ， 以确保婴儿的舒适程度 。
8、婴幼儿游泳时 ， 全过程必须有专人全程监护；可以适时给于安抚或回应 。 如果小宝宝在水中乱抓 ， 就表示他有些害怕 ， 监护人应握着他们的小手安慰他们 。
9、婴儿游泳时 ， 严防婴儿口鼻呛水及耳朵进水 。
10、婴儿游泳完毕 ， 立即用毛巾将其全身檫干 ， 注意其头面部尤其眼、耳、鼻、脐等部位的处理 。
11、婴儿颈围适应选用颈圈型号：小号适合0－2个月；中号适合3－5个月；大号适合6－8个月；特大号9－12个月 。
12、游的时间不要过长或在水中运动过多 ， 这样容易让婴儿疲劳 ， 严重者甚至会出现虚脱现象 ， 因此婴儿游泳时间的长短主要由婴儿体质决定 。 每周游泳一次 ， 每次的时间控制在15分钟最佳 。
【冬季婴儿游泳注意事项】
1、下水前必须让宝宝的各个关节充分活动
用手掌在宝宝的腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦 ， 使神经系统的兴奋性提高 。 能有效预防宝宝在冬泳中擦伤、冻伤和抽筋等意外的发生 。 一般准备活动的时间控制在5－10分钟 。
2、严格把握宝宝冬泳的运动量
冬泳的运动量应根据水温的高低和宝宝的身体条件来决定 ， 必须在安全范围内 ， 即不要超过回冷期 。 回冷期是指当人体浸入冷水后 ， 体温立即降低 ， 经过一段时间后体温开始回升 ， 这时候离水上岸会感到爽快适宜 。
3、游泳后 ， 注意给宝宝保暖并立即运动以恢复体温
出水后 ， 应用毛巾擦干宝宝全身 ， 先从脚开始 ， 然后上肢及身躯 。 穿衣服也应先下后上 ， 因为下肢离心脏较远 ， 体温恢复较慢 。 穿好衣服 ， 让宝宝慢跑或原地跳动 ， 直到体温基本恢复 。
4、不要吃饱了游泳
吃饱后宝宝血液流动慢 ， 容易压迫宝宝胃部 ， 导致四肢活动不顺畅 ， 呼吸困难、腿部抽筋 。
5、切勿单独带宝宝游泳
游泳需要群体情绪的相互感染 ， 没有小伙伴和其他人的环境会影响宝宝的状态 。 另外 ， 有危险无人帮助 ， 不利安全 。
6、剧烈运动后不要立即冬泳
宝宝剧烈运动后 ， 体温增高 。 没有恢复正常体温就进入冷水中 ， 会引起伤风或抽筋 。 另外 ， 剧烈运动后宝宝的肌肉收缩及反应能力减弱 ， 这时接触冷水 ， 会引起肌肉痉挛 ， 容易溺水 。
7、冬泳每周2－3次最为适宜
冬天人体的新陈代谢处在抑制状态 ， 频繁的冬泳会导致宝宝消耗过量而降低免疫力 ， 影响生长发育 ， 以每周2到3次为宜 。

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