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健康知识|富含维生素c的食物有哪些，富含纤维素的食物有哪些( 二 )

小知识


番木瓜甚至可以有效治疗含有大量维生素C的轻度老年痴呆症 。 番木瓜中的维生素C还可以帮助改善记忆健康并减少大脑炎症， 因为它含有多种炎症成分 。

6.橘子
橘子是非常常见的水果， 也是许多健康有益的维生素C的良好来源 。

7.荔枝
荔枝是非常美味和健康的食物 。 除了含有维生素C外， 它还包含欧米茄3和6脂肪酸， 这些脂肪酸可提供各种健康益处， 例如改善大脑和心脏健康 。

除了所有这些， 草莓， 西兰花， 欧芹， 羽衣甘蓝等都是可以为我们提供大量维生素C的食物 。 摄入维生素C是我们改善健康所需的最重要的维生素之一 。 将这些食物作为饮食计划的一部分， 以满足维生素C的要求 。 保持健康并保重 。 要了解有关健康生活方式和健康食品计划的更多信息， 请遵循我们的太空黄色喜悦 。

含维生素C 多食物有那些？ 富含维生素的食物由你橙子、猕猴桃、番茄， 长期食用还有美白淡斑的作用哦！
富含维生素c的食物和水果有哪些 维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用 。 当承受强大心理压力时， 身体会消耗比平时多8倍的维生素C， 所以， 日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素C的食物 。 补充维生素C要吃哪些食物？含维生素C的食物到底有哪些？

　富含维生素
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①黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C 。 含维生素C的新鲜蔬菜和水果， 如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；
③富含维生素C的水果也很多， 如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等， 有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍， 如刺梨、石榴、金樱子等 。
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哪些食物富含维生素C
①西红柿维生素C的含量也较高， 介于水果和蔬菜之间， 多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。
②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸， 当然还有很高的维生素C含量， 十分有益健康 。
③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。
④猕猴桃号称是维C之王， 可见其维生素C的含量有多大 。
⑤蔬菜中， 辣椒中维生素C的含量居第一位， 可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物 。
⑥橘子含有丰富是维生素C， 1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量 。 橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物， 其中的大多数物质均是天然抗氧化剂 。
⑦柚中含有大量的维生素C， 能降低血液中有胆固醇， 但是柚子不宜多吃 。
⑧红薯含维生素C也很丰富， 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。 常吃甘薯能降胆固醇， 减少皮下脂肪， 补虚乏， 益气力， 健脾胃， 益肾阳， 从而有助于护肤美容 。
⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜， 维生素C的含量也很高， 能够防癌放辐射 。
⑩胡萝卜含有丰富的维生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐质沉积 。 因此， 常食胡萝卜可使皮肤白净细腻 。
维生素C含量食物Top10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃 。
含维生素c的食物有哪些 以下是含维生素高的食物：
1.富含维生素a的食物有很多， 比较常见的就是动物的肝脏、牛奶以及奶制品， 另外禽蛋、绿叶蔬菜和黄色蔬菜、水果等等， 都富含较高的维生素， 比如说胡萝卜、鸡蛋、猪肝、西红柿、鱼肝油所含的维生素a的含量非常的高 。

2.维生素b1也是人体所需的必要的一种维生素， 经常存在于一些瘦肉里面， 包括一些动物的内脏， 另外一些坚果类的食物、豆制品、发酵的食物以及米糖和胚芽里面都含有较高的维生素b1 。 维生素b2主要存在于动物的肝脏、猪肉、黄瓜、鳝鱼、豆制品、蔬菜以及牛奶等食物里面 。

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