2.肉类（鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等等）
如果吃一些肉类来补充蛋白质的话也是非常有效果的 。 肉中的蛋白质含量在10%至20%之间 ， 鸡肉、鸭肉一直都是健康食品排行榜上的前几名 ， 营养学家建议我们在日常生活中多吃这两种食物 ， 以此来保证人体的营养以及健康；同时它们所含的蛋白质也非常的丰富 ， 但是食用时建议还是去皮食用 ， 才能更好地减少不健康脂肪的摄入 。
3.鱼类
鱼类中不仅微量元素非常丰富 ， 而且蛋白质的含量也很高 。 鱼肉中所含有的脂肪确实对人体健康非常有益的不饱和脂肪酸；这种脂肪酸对人体健康非常的有益 ， 适量的摄取可帮助人体有效的降低胆固醇 。 并且有营养专家建议肥胖人群可以多食用鱼肉 ， 可以避免肥胖 ， 还可以预防各种慢性病 ， 非常健康 。 对于想要补充蛋白质的人来说 ， 选择吃一些鱼肉非常理想 。
4.豆类（大豆及豆制品）
豆类食材中的蛋白质含量也是非常丰富的 。 豆类的品种是非常多的 ， 比如蚕豆、大豆、绿豆、豌豆等 。 研究发现 ， 在大豆制品中几乎不含有任何的不良脂肪 ， 其中的脂肪都是不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪对人体非常的有利 。 而且豆制品中所含的蛋白质也是非常丰富的；并且也很容易被人体所吸收 。
补充蛋白质不可以过盛如果平时要想补充蛋白质 ， 那么上文介绍的这四类食物都是可以选择食用的 ， 可以根据自己喜欢的口味来选择这些食物进行烹制 ， 不仅能够补充身体所需的蛋白质 ， 而且还可以补充其他的营养元素 ， 但要注意补充蛋白质也不可以过盛 ， 适量的补充即可 。
有哪些适合减肥时候吃的蛋白质食物 病情分析： 减肥的唯一方法其实就是少吃多运动 ， 而少吃也不是说某样东西一定不能碰 ， 平时吃的五谷杂粮蔬菜水果肉类蛋类每天都应该有摄取 ， 关键是要把握量 。 如果你想吃些蛋白质含量高的的食物 ， 建议你多吃些黄豆 ， 黄豆所含的蛋白质为优质蛋白就补充蛋白质而言一斤黄豆等于好几个鸡蛋 ， 此外黄豆可以增加人体内的雌激素意见建议：建议合理饮食 ， 任何食物吃的太多或者太少都不好 ， 减肥时间更要注重营养均衡
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