会养生的女人不易老，尤其是这个拼年轻拼美貌的年代 。 24小时生物钟养生法，起床喝杯白开水排毒、早餐营养均衡、上班喝杯花草茶提神……跟准时间，才能让养生效果加倍 。 这也是女人不生病的智慧！
养生也要根据生物钟，养成良好的生活节奏，身体才能健康 。 人体一天24小时的生物钟表现不同，可以有针对性地保养 。 小编教你跟着生物钟来养生 。
24小时生物钟养生法：
5点：阳气升华，精神饱满 。
醒来不要急着起床，最好先躺一小会 。
【女人也会肾虚 看8点就知道女人是否肾虚 会养生的女人不易老 24小时养生＂生物钟＂】起床时先仰卧一会，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程 。 然后搓热手掌“干洗脸”1分钟 。 随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟 。
6点：血压升高，心跳加快 。
这时机体已经苏醒，不妨起床 。 晨起先喝一杯温水，促进大肠兴奋 。
7点：免疫力最强 。
起床梳洗完毕后，身体完全活动开了，这时吃早餐最合适 。 适量运动有助于锻炼筋骨，增加肺活量 。
8点：激素分泌旺盛 。
此时全身各种激素分泌旺盛，记忆力和工作效率非常高，可以整理一天的工作计划 。 早餐后1小时吃水果，可让人充满精神 。
9点：大脑兴奋，痛感降低 。
此时精力旺盛，对痛觉也不敏感 。 上班族可以泡一杯花茶，提升精神 。
10点：精力充沛，工作积极 。
这时的创造力和工作动力非常强，甚至会忽略身体不适 。 这段时间也是身体吸收的活跃阶段，水果的维生素和矿物质对新陈代谢起到促进作用 。
上班族可吃点水果，补充大脑所需能量 。 但此时空气质量较差，免疫力低下的人最好戴口罩出门 。
11点：人体不易疲劳 。
此时几乎感觉不到工作的劳累，但仍要注意每工作50分钟，休息10分钟，离开电脑，到窗户前看看外面的绿树，做做伸展运动 。
12点：精力十足，能量欠缺 。
人的全部精力都调动起来了，但需要吃午饭补充能量 。 午餐时间最好在11点半~12点之间 。 此时对酒精敏感，因此午餐时最好别喝酒 。
13点：精神困倦 。
下午1点左右应该睡午觉，以不超过1小时为宜 。
午睡最好是躺着，趴着反而更累 。 午饭后如果立即入睡，会导致消化不良，腹部不适等，可慢走30分钟，帮助食物消化 。 此时健身锻炼不利于身体休整 。
14点：精力消退，反应迟缓 。
尽量不要在这个时刻开会，因为效率会很低 。
可做些相对轻松的工作 。 可以喝点较浓的绿茶，不仅有助提神，而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能 。
15点：工作能力恢复 。
适合开会、接待重要客人 。 下午3时左右饮水，可补充因流汗和排尿所散失的水分 。
久坐的人可起身扭扭腰，按摩腹部，让水滋润肠胃；或吃点零食，如苹果、杏仁等 。
16点：关节灵活，血糖升高 。
经过白天的活动，人体代谢水平较高，能承受较大强度的运动，有条件的人可在此时运动 。
上班族可做做健身操，因为这时关节最灵活 。 此时晒太阳，既不太热，又能促进钙、磷吸收，增强体质 。
17点：喝水的重要时间 。
人的精力再次旺盛起来，锻炼效果最好，建议快走或者慢跑半小时 。 肾脏和膀胱不好的人多喝水，这是一天最重要的喝水时间 。
18点：体力达最高峰 。
晚饭适合在下午6~7点之间吃，注意不要暴饮暴食 。
19点：情绪不稳定 。
此时血压波动大，人容易激动，因此要提醒自己心平气和，也不要安排谈判等商务活动 。
推荐阅读
- 睡前10小事 让肌肤悄悄变细嫩光泽 ＂肾＂好女人脸色佳 从脸色看肾的健康指数
- 女性养生：女人8个部位长得越丑越健康 把心灵的“鸡肋”全扔掉 10贴士给心理减负
- 女人腰痛的7个诱因 饮食调理强腰止痛 女性胸部的10种健康标准 看看你的＂胸器＂是否完美
- 女人衰老先老眼 6个护眼贴士 保似水明眸 两性健康：夏季女性私处瘙痒危机从何而来
- 穿错内衣有＂胸险＂ 夏季乳房保健6攻略 ＂大姨妈＂驾到伺候好 女人小心落下N种病
- 怎样做一个有魅力的女人，如何做个魅力的女人感悟
- 怎样挽回一个女人的心，挽回中年女人的心
- 形容会养花的女人诗词
- 肾阴虚吃什么 女人肾虚的症状有哪些
- 什么茶养胃 女人喝什么茶养胃