如何利用月经减肥？来月经期间怎么减肥谁知道？——姨妈伴侣是否喝红糖水
这也是一个重点信息 ， 其实 ， 红糖水的成分其实就俩样：红糖、白水！其中 ， 红糖里面有96%就是能让你发胖的蔗糖 ， 剩下4%的杂质 ， 就是一些矿物质 ， 精炼去掉这些矿物质 ， 红糖其实就是普通的白糖 ， 而这些矿物质 ， 真的没有必要用喝糖的方式去摄取 ， 很多水果蔬菜中就有大量矿物质 ， 都可以补充到我们的身体里 ， 其实 ， 喝不喝无所谓 ， 就是缓解女生特殊时期的心理压力 ， 重点是多和热开水 ， 这确实是大实话 。
如何利用月经减肥？来月经期间怎么减肥谁知道？——总之 ， 不管是经期期间想减肥还是之前就属于肥胖人群 ， 想利用大姨妈期间代谢率高而减肥都要用对减肥方法 ， 不要过度盲目去减肥 ， 找到适合自己体质的减肥方法很重 ， HICIBI智能生物酶体重管理法 ， 从过量饮食 ， 食欲过大不规律 ， 不运动到油脂消耗吸收脂肪沉淀 ， 再到糖类化合物过剩转化为脂肪最后到脂肪被人体吸收后囤积这四个脂肪形成 ， 堆积中环节中 ， 逐一攻破 ， 形成一套完整的减肥体系 ， 值得所有减肥者人群使用 。
如何利用经期减肥 可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水 。
早晨起来一杯温开水 ， 不仅能暖胃 ， 也是快速减肥的一个秘诀 。 早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出 ， 防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。 所以每天早上一杯温开水 ， 不仅能有利于身体健康 ， 而且利于减肥 ， 同时这个减肥的成本比较
低 。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物 。
每个人的体质不相同 ， 食物对于不同体质的影响也不统一 。 因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件 ， 搭配适合自己体质的减肥食物 。 要从内而外的减肥 ， 改善自身的体质 。 例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物 ， 因为这样会令体温进一步下降 ， 新陈代谢失衡 ，
就无法消耗更多的热量 ， 体内的废物与毒素也不能彻底排出 ， 易胖体质会更加严重 。
3、合理膳食 ， 搭配营养 。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物 ， 其实这样的方法并不能有效地减肥 。 因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物 ， 但素食中亦不乏高热量的食物 ， 比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。 另外 ， 人体需要营
养平衡 ， 常吃素菜而不吃荤菜 ， 会导致营养不良、维生素的缺乏 。 脂肪类食品耐消化 ， 食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取 ， 对减肥会起到积极作用 。 所以说 ， 摄取适量的脂肪不仅不会影响体形 ， 而且对健美有益处 。 在饮食上 ， 可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉类 ， 炒菜时尽量少用油 ， 晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹 ， 能适当地填饱肚子 ， 增加饱腹感 ， 能让用餐的量有所减少 ， 同时温性流食能暖胃 ， 加快新陈代谢 ， 促进进食后的消化 ， 改善排毒便秘 。 但是值得注意的是 ， 尽量避免比较冷的开水或者汤羹 ， 因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降 ，
甚至减缓新陈代谢 ， 尤其是体质比较寒的朋友 ， 冷的流食会对体质造成影响 。
5、晚上8点过后尽量减少进食 。
绝对不在9点后吃东西 ， 晚饭也尽量在8点前结束 ， 蛋白质会在晚上8点之后急剧增加 ， 如果不及时消化 ， 会促进体脂肪的积聚 ， 所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。 另外 ， 也要忍住馋嘴 ， 不要吃夜宵 ， 否则会令体质越发易胖 ， 新陈代谢减缓 。
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