饮食法则
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掌握“时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物 ， 体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动 ， 体重却相对减少了 。 这时 ， 你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？
其实 ， 这一现象很平常 。 因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化 ， 也就是说在生理期间体重会微微减轻 ， 生理期过后 ， 体重则会稍微增加 。 只要抓住良好的时期 ， 你的减肥目的绝对可以达成 。
在“最佳减肥时期”调整你的主食
当生理周期过后的第二天 ， 就是你减肥的最佳时期 ， 切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物 ， 或是米饭、面包等食物） ， 更要减少你糖份的摄取 ， 这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量 。
我们建议你在这一天多做些运动 ， 只在午餐中摄取主食 ， 早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物 ， 比如水果、蔬菜等 ， 但不必减量 。
调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食 ， 这样调整后的第二日 ， 你就可以测测你的体重 ， 应该可以减少1公斤（2斤） 。
在吃早餐前 ， 来运动运动 ， 利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪 ， 从而达到瘦身的效果 。 但必须切记 ， 一定要在吃早餐之前做 ， 否则 ， 不但不能减肥 ， 而且还会反弹 ， 又何必呢？
相隔一周再调整你的主食
当你体操做完后 ， 就可恢复到正常的饮食习惯 ， 等到一个星期后的同一天 ， 再按照步骤2和步骤3从新循环一次 。
但要注意的是 ， 在生理期来临之前的几日 ， 以及生理期间 ， 由于减肥效果并不是很好 ， 而且本身的体重也会稍微减轻 ， 因此该停止以上一切动作 ， 等到生理期过后 ， 再继续减肥计划 。
小编提示：MC期间 ， 减肥效果并不好 ， 所以为了身体着想 ， 不要过分节食哦！过了MC ， 只要控制好饮食 ， 做好运动 ， 减肥效果事半功倍！
注意事项
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1、每次月经来的时候要注意休息 ， 要让身体和心情得到放松 ， 因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动 ， 所以要静下心来好好休息 。 经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等 ， 因为这些食物偏凉 ， 会引起痛经 ， 哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!
2、 经期拒绝剧烈运动减肥 ， 比如长跑、跳绳、跳高等 ， 因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现 ， 不仅会影响女性朋友的身体健康 ， 还会越减越肥 ， 这是个错误的方法!
3、经期不可以游泳 。 虽然说游泳可以快速瘦身 ， 但是经期的时候不可以去游泳 ， 因为经期的时候子宫处于微微张开的状态 ， 有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会 ， 会引起各种妇科炎症 ， 所以经期的时候要避免去泳池游泳 。 [1]
如何利用经期减肥最快最有效 为什么我们在生理期间容易水肿 ， 不知不觉就胖了一圈呢？原因就在于 ， 女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期 ， 其实只要掌握时机 ， 及时调整减肥方法 ， 一切关于生理期减肥的问题就能迎刃而解了！现在小编就教你如何利用经期减肥 ， 不同的时期与阶段应该采取怎样的月经期减肥方法 。
方法/步骤
月经期间
月经期间 ， 不少女性都备受煎熬 ， 集中力低下 ， 容易疲倦 ， 身体总是觉得不舒服 ， 甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题 。
此时 ， 包括强度较高的肌肉锻炼 ， 室内户外的剧烈运动都要停下来 ， 不要勉强去做 。 生活上的各方面 ， 也要调节好对身体的负荷、强度以及量 。
即使是平时体质比较好 ， 病痛较少的女性 ， 在经期也不能大意 ， 因为此时身体会出现很大的变化 ， 要随时留意哦！
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