如何利用月经减肥？来月经期间怎么减肥谁知道？——大姨妈期间到底怎么减肥
姨妈期间代谢会比平常高30%左右 ， 所以 ， 来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养 ， 增加绿叶蔬菜、水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。 如果暴饮暴食 ， 难以控制自己的饮食习惯 ， 那么 ， 使用HICIBI体重管理法中的三大步骤：
1、阻断人体对食物热量源的吸收 。 经期期间爱吃甜食 ， 暴饮暴食 ， HICIBI智能生物酶体重管理法中的糖盾阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收 。 阻断了当天的热量堆积 ， 吃多少甜食 ， 它的糖分都会被糖盾里的糖分代谢酶合理化阻断 。
2、均衡代谢消化酶 。 经期期间 ， 人体的代谢酶将会降低减少 ， 身体传达出来的信号就是饥饿 ， 老觉得自己吃不饱 ， 是因为胃里面缺了代谢酶 。 这种酶总是给他释放的这种信号就是很饿 ， 特别想吃 ， 所以导致肥胖 。 HICIBI体重管理法的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶 ， 对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断 ， 其实对于经期期间暴饮暴食的人群来说是个好方法 。
3、收缩过度扩张的肠胃组织 。 HICIBI智能生物酶体重管理法中的餐盾合理控制食欲 ， 抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望 ， 属于大胃王抑制的专门利器 。 餐盾是专门修复消化系统的过度扩张 ， 改变胃部的容量 ， 因为它里面的成分就是在收紧 ， 不断的修复和改变它的这种过度扩张 ， 让这种消化系统的容积会越来越小 。 不管是大姨妈来之前 ， 还是大姨妈走之后 ， 暴饮暴食导致胃部积食太多 ， 容量会特别大 ， 所以 ， 就算是平时正常期间 ， 餐盾也发挥了它的减肥作用 。
如何利用月经减肥？来月经期间怎么减肥谁知道？——减肥的最佳时间段
1、减肥要在月经结束后一周
要想减肥效果快速发挥出来 ， 在这段时间执行你的瘦身计划安排准没错 ， 因为此时雌性激素大量分泌 ， 你不仅心情愉悦 ， 整个生理细胞也跟着活跃起来 ， 消化好、吸收好、代谢也快 ， 生理与心理都处于颠峰状态 ， 再配合HICIBI体重管理法对饮食的控制与运动燃脂 ， 绝对可以收到事半功倍的效果 。 当然 ， 铁质、矿物质等营养补给绝不可少 ， 即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行 。
2、减肥要在排卵期期间
这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌 ， 而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变 ， 例如新陈代谢速度慢慢下降 ， 觉得胃口大开、食欲大增 。 这段时间采用HICIBI智能生物酶体重管理法 ， 以渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量阻断和平衡之外 ， 最重要的就是提高新陈代谢功能 ， 而以简单不费力的呼吸方法来提高代谢功能 ， 不仅有助于细胞活跃 ， 还兼有瘦身功效 。
如何利用月经减肥？来月经期间怎么减肥谁知道？——姨妈期间 ， 禁止做的事情和运动
姨妈期间 ， 凉的、冰的绝对是不能碰的 ， 还有就是姨妈期间洗头 ， 身体素质稍差一点的会影响月经的正常排毒 ， 运动方面 ， 类似于仰卧起坐、卷腹、挤压腹腔的运动 ， 不能做 ， 像臀桥和倒立这种 ， 把骨盆倒过来的这种运动也不能做 ， 像游泳 ， 这种沾水的运动也不能做 ， 但如果 ， 你是痛经连路都走不了的 ， 还是躺好 ， 休息几天吧 。
如何利用月经减肥？来月经期间怎么减肥谁知道？——姨妈期间适合做的减肥运动
经期期间 ， 可以选择比较简单的动作 ， 例如 ， 散步、练练瑜伽、练练上肢、其实都没什么问题 ， 经期1-3天 ， 做一些较为轻柔的拉伸运动 ， 如初级的形体操、冥想型瑜伽 ， 或只是一些简单伸展动作 。 这些轻运动能帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 。 特别需要注意的是 ， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。 如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 ， 需立即停止运动 。 经期第4-5天 ， 身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。
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