霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思 ， 是秋季的最后一个节气 ， 也是秋季与冬季之间的过渡时期 。 随着霜降节气的到来 ， 我国北方冷空气活动频繁 ， 大风天气将不断光临 ， 温度会迅速下降 。
霜降节气养生应该如何做好呢？
【用醋养生治多种疾病 霜降节气养生：既要防寒也要补阳】一、起居：穿衣要保暖 ， 早晨莫贪睡
秋天人体皮肤易干燥、脱屑 ， 贴身衣服应定期换洗 。 手足保养上 ， 要保持双脚干爽 。 老年人不要穿硬底鞋 ， 鞋要宽松些 ， 袜子要透气护肤 。
此时节 ， 由于天气寒冷 ， 很多人喜欢赖床贪睡 。 对此 ， 保健专家解释 ， 早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气 ， 空气污浊 ， 影响呼吸道的抗病能力 ， 加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。 睡眠时间过长 ， 还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力 ， 破坏心脏活动和休息的规律 。 长期下来 ， 人体体质会变差 ， 容易生病 。 因此 ， 霜降时节要避免赖床不起 ， 宜早睡早起 ， 养成规律 。
二、防病：重在保暖
在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病 ， 同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。 老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病 ， 慢性支气管炎也容易复发或加重 。
三、运动：注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月 ， 一片秋高气爽的景象 ， 此时肺金主事 ， 运动量可适当加大 ， 可选择登高、踢球等运动 。 登高既可使肺的功能得到舒畅 ， 同时登至高处极目远眺 ， 心旷神怡 ， 可舒缓心情 。 也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
气温越来越低 ， 最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼 ， 如果活动量大出汗热了 ， 应该解开衣扣 ， 让身体慢慢降温 。 每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 注意动与静的合理安排 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
四、情志：保持良好的心态
精神调养也不容忽视 ， 最好的调养方式就是要睡眠充足 ， 早睡早起 ， 睡眠养生的早起 ， 能够使人提前觉醒 ， 精力充沛 ， 从而避免秋乏的发生 。 周末可以去户外爬爬山 ， 登高望远 ， 有助于保持乐观情绪 ， 神志安宁 。 但此阶段运动健身的活动量不宜过大 ， 也不宜剧烈 ， 以微微出汗为宜 。
你一定没停过用醋养生吧？其实醋对身体有许多妙用 。
陈醋泡花生降血脂
医学研究表明 ， 只要每天喝20毫升食醋 ， 胆固醇平均会下降9% ， 中性脂肪减少11% ， 血黏稠度也会有所下降;花生含脂肪为40%～50% ， 是大豆的2倍 ， 比油菜子还高 ， 蛋白质含量为30% ， 相当于小麦的2倍多 ， 被称为“长生果” 。 两者配合在一起 ， 对健康有益 。
具体方法：将花生米(连红衣)泡在陈醋中1周后 ， 每天吃5～10颗即可 。
陈醋泡大蒜治过敏性鼻炎
中医认为 ， 醋性温无毒 ， 入肝、胃两经 ， 具有开胃增纳、散淤止血、杀虫解毒等作用;大蒜具有强力杀菌、预防感冒、排毒清肠等功效 。 两者配合在一起 ， 对鼻炎 ， 尤其是过敏性鼻炎 ， 疗效很好 。
具体方法：500毫升陈醋泡5头大蒜 ， 半个月后待蒜瓣变绿时 ， 将醋汁倒出或直接将醋汁倒入小瓶子里 ， 随身携带 ， 经常闻 。
醋泡黑豆缓解眼睛亚健康
黑豆中富含抗氧化成分、花青素及对眼睛有益的维生素A ， 常吃黑豆不仅能滋补肝肾 ， 还能缓解眼睛疲劳 。
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