立夏节气一到，天气就逐渐转热，人的身体状态也会相应的发生一些改变 。 中医说，养心季节在于夏 。 因此在立夏时节，我们要顺应节气的变化，在饮食方面重点养“心”，以安度酷暑 。
饮食宜清淡
立夏后，暑热逼人，容易令人烦躁伤心，食欲也会有所下降 。 所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物 。 不妨多吃莲子、豆制品、鸡肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能补充营养，又可以起到强心的作用 。
适当“增酸减苦”
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气 。 天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食 。
为大家推荐几款养心菜谱
荷叶凤脯：取鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量 。 将鸡肉、蘑菇、姜切成薄片 。 荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用 。 蘑菇用开水焯透捞出，冲凉后与鸡肉一起放入盘内，加上述调料搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形包，上笼蒸约2小时即可 。 此菜有助养心健脾补虚 。
莲子猪肚：取猪肚1个，莲子50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。 先将莲子用水泡发，放入猪肚内，用线缝合后放入锅内，加清水炖熟后捞出晾凉 。 将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，再用香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。 此菜可去心火、健脾益胃 。
水果沙拉： 将苹果、梨、香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，桔子分瓣，草莓对切两半，放入盛器内拌匀 。 生菜叶洗净，消毒待用 。 在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片 。 再将鲜奶油、柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上 。 沙拉色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单 。 水果的种类数量可随个人口味随意增减 。 不过做成后建议立即食用，不宜放置过长时间 。
番茄西米粥： 将番茄去蒂，用冷水洗净，再用开水略烫一下，捞出放冷水中，撕去外皮，从中剖两半，再用刀切成丁块；西米淘洗干净，用冷水浸泡发好，捞出沥干水分；锅中加入约1000毫升冷水，加入西米，用旺火烧沸后放入番茄块，改用小火略煮；调入白糖、糖桂花，即可盛起食用 。
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1、一忌恋床
诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。 但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要 。 这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康 。
而且经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。 所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯 。
2、二忌老人醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免 。 因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥 。
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