3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处 。 但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
4、四忌不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐 。 身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗 。 如果不吃早餐将会带来什么危害呢?
第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振 。 经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克 。
第二，会严重影响记忆力 。 据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时 。 早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退 。
第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病 。
第四，诱发胆结石 。 人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石 。 英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关 。
【牢记4大养生禁忌 立夏养生饮食宜清淡】 所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量 。 有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜” 。 每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一 。
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