男女对性的营养索取有多大的差别呢？男属阳 ， 女属阴 ， 动则生阳 ， 静则生阴 ， 因此 ， 男性要靠吃来维持动的能量 ， 以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态 。
专家指出 ， 男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点 ， 实际上 ， 男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究 。
对于男性来说 ， 吃主要为了养肾精 ， 因为肾主阳气收藏 ， 人体的阳气来源于肾脏 ， 肾是生命活动的原动力 ， 因此可以多吃补肾生精的食物 ， 如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等 。 对于女性来说 ， 虽然吃不如睡更重要 ， 但也要吃对才行 。 女性需要养肝血 ， 因此要多吃补血养阴的食物 ， 如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等 。
在睡眠上 ， 男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右 。 晚上连续睡眠不要少于6小时 ， 白天中午再休息半小时到一小时 。 不过 ， 睡眠还要把握最佳休息时间 。 人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点 。 有些人从凌晨1点睡到早上9点 ， 虽然时间是足够了 ， 但因为没有把握好睡眠的最佳时间 ， 睡眠质量也会较差 。 此外 ， 女性在经期因为失血过多 ， 可适当地增加睡眠时间 。
需要强调的是 ， 在男性养精、女性养血方面 ， 不要过度依赖吃以上食物 ， 还必须坚持营养平衡和体育锻炼 。 睡觉方面也应注意过犹不及 ， 睡眠时间过长反而不利于健康！
古人养生8大法：
背宜常捶阳气旺 。
人体背部有丰富的脏腑腧穴 ， 捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位 ， 通过经络的传导 ， 增强经络系统的功能 ， 改善免疫机能 ， 增强抗病能力；捶背还可舒筋活血 ， 使肌肉放松 ， 促进血液循环 ， 加速背部皮肤新陈代谢 。 捶背手法要均匀 ， 着力要有弹性 ， 轻拍轻叩 ， 每分钟60-100下 ， 每日1-2次 。 不过 ， 有严重心脏病的患者 ， 捶背须谨慎 。
经常梳头脑神通 。
孙思邈说：“梳头可以使身体愉泽 ， 面色光辉 ， 耳目精明 ， 令人食美 ， 气力强健 ， 百病皆去 。 ”两手五指分开并屈指伸入头发间 ， 从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部 ， 每次梳头十次至百次 。 动作轻柔 ， 或用木梳每日梳头3—5遍 ， 每遍60—100次 ， 可以疏通头部经络 。 常梳头可刺激头部经络 ， 引气血下行 ， 有助于缓解高血压、脑动脉硬化等 ， 又能引气血上行 ， 治疗脑供血不足 。
面宜多擦气血平 。
经络系统中很多都起于头面部 ， 擦面可疏通经络 。 每天清晨 ， 将两手搓热 ， 以中指沿鼻部两侧自下而上 ， 带动其他手指 ， 擦到额部向两侧分开 ， 经两颊而下 ， 像洗脸一样 ， 擦10余次 。 这样能使面色红润 ， 少生皱纹 ， 防止面部神经麻痹 ， 还可以消除疲劳 ， 振奋精神 ， 有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况 。
目宜常运眼不花 。
眼球转动 ， 中医称为运睛 。 闭上眼睛 ， 眼球自左向右转动6—10次 ， 然后再自右向左转动6—10次 。 眼球转动要慢 ， 然后闭目片刻 ， 再睁开眼睛即可 。 眼球转动时速度要均匀 ， 每个转动方向可做2—4个节拍 。 此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适 ， 常做能年老目明、看事物清晰 。
腹宜常摩易消化 。
腹为胃肠等脏器所在 ， 常做腹部按摩有利于消化 。 仰卧在床上 ， 两腿伸直 ， 脚尖朝上 ， 两手搓热后叠加在一起 ， 用掌心在以脐部为中心的腹部 ， 顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓 ， 各按摩12次 。 这样能健脾胃、助消化 ， 久练对肾亏乏力及便秘均有疗效 。
谷道常提防痔疮 。
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