成年人每天吃3克到5克较适合 。 体质虚弱、抵抗力差者最适合食用黑枸杞， 且须长期坚持， 每日食用少量， 方可见效 。 值得注意的是， 黑枸杞虽好， 但并不是所有人群都适用， 也不宜过量食用 。 正在感冒、发烧、有炎症或者腹泻的人群慎用 。 若要长期食用黑枸杞， 应该遵循医师或药师的指导 。
【美食知识|黑枸杞怎样吃最好，黑枸杞可以炒熟吃吗】黑枸杞虽好， 只是一种食品， 适用人群适当吃点即可， 没有必要多吃 。 黑枸杞最常见的用法是泡水喝 。 黑枸杞泡水时， 温度不宜过高或过低 。
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