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李先生是个非常注重保健的人 ， 每天早上起床后都要从头到脚 ， 左左右右、前前后后地把全身拍打一遍 ， 自我感觉很舒服 ， 所以坚持了很多年 。 可自从“拍打功”在一些地方引发身体危害之后 ， 李先生心里就开始犯嘀咕了：拍打身体还能接着做吗？这种方法究竟对身体有没有益处呢？
拍打健身的好处
拍打法是一种简易的健身法 ， 通常是用手指、手掌拍打穴位及患病部位 ， 以达到预防疾病及健康身心的效果 。 拍打健身自古就有 ， 中医称“经络拍打健身法” ， 主要是根据中医的经络学来疏通经络 ， 属于传统按摩疗法中的一种常规手段 。 拍打健身法可以疏通经络 ， 使气血运行通畅 ， 令五脏六腑、四肢百骸都得到充分的濡养 。 所以拍打健身法对身体是有一定好处的 ， 但也需要充分了解相关的知识 ， 通晓拍打时的禁忌 ， 只有这样 ， 才能真正达到健身的目的 。
拍打健身的四个注意
1.顺序最关键：要先拍背部正中线 ， 再拍打脊柱两侧 ， 先拍上肢后拍下肢 ， 先拍左侧后拍右侧 ， 从近心端往远心端拍；具体到某个肢体 ， 要依照前面、后面、内侧、外侧的顺序 ， 四个面都要拍到 ， 反复3-5遍 。 比如拍打手臂内侧时 ， 要从上往下拍打；拍打手臂外侧时 ， 要从下往上拍打；拍打双腿外侧时 ， 要从上往下拍打；拍打双腿内侧时 ， 要从下往上拍打 。 这样的顺序遵循的是经络的走向 ， 并以中医的阴升阳降的理论为依据 ， 可以真正发挥疗效 。
2.循序再渐进：开始拍打时力道要轻 ， 循序渐进 。 年老体弱者不能一次拍完 ， 中间可以休息一下 。
3.力度要适宜：一般拍至有热、胀、酸、麻的感觉即可 。 尤其刚开始练习时 ， 不要用力过大 ， 待逐渐适应一周后 ， 身体耐受性提高后可逐步略加一些力量 。
4.选择好时间：最好在晨起和晚上临睡前进行 ， 一般每天1-2次即可 ， 每天拍打20分钟为宜 。
拍打健身的五大禁忌
除了注意以上的事项 ， 拍打健身还有五大禁忌需要加以注意：
一忌实掌拍打：拍打法是以虚掌来拍 ， 通过压缩空气而产生震动力 ， 不能实着拍 ， 实拍体表会感到疼痛 ， 会对人体局部造成一定的损害 ， 如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等 。
二忌重要器官：在拍打过程中要注意避开肝区、肾区等重要器官的部位 。 头面部、会阴区也不能拍打 ， 背部的肾区尤其要注意 ， 要在医生的指导下进行拍打 。
三忌乱拍一气：如果乱拍一气 ， 一来效果不好 ， 二来力道太大 ， 有可能使得有些骨质疏松的老年人带来损伤 。
四忌凉水：拍打前要活动一下手腕 ， 拍打结束后 ， 双手毛细血管张开 ， 容易寒邪外侵 ， 因此不宜马上接触凉水 。
五忌自身病患：对于患有高血压、心脏病的患者 ， 是不适合进行拍打健身的 。 另外正因为拍打能促进血液循环 ， 有出血性疾病的人也不宜做拍打健身 。 女性月经来潮、血友病者、正在吃抗凝血药物的心血管疾病病患 ， 拍打有可能会造成出血不止的后果 。 此外 ， 对于肿瘤患者来说 ， 包括拍打在内的所有推拿按摩也是不适宜的 ， 可能会增加肿瘤细胞的活性 。
此外 ， 在进行拍打锻炼时 ， 注意要全身放松 ， 呼吸平稳 。 用力要均匀 ， 力度可逐渐加大 ， 拍打次数视各人身体条件而定 。 拍打时动作要协调 ， 着手要有弹性 ， 不可胡乱拍打 。
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