养生之道：早晨起床 ， 一定要排便 ， 排出体内的垃圾和毒素 。 就算自己没有便意 ， 也到厕所去蹲一蹲 ， 养成一个良好习惯 。
辰时：不吃早餐胃生病
时间：7~9时
对应经络：胃经
医生解析：人在7时吃早餐是最容易消化的 。 如果不把胃填饱 ， 就一直分泌胃酸 。 饿久了 ， 就容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症 。 如果胃火过盛 ， 还会唇裂或生疮 。
养生之道：7~9时要吃早餐 。 很多人担心吃早餐会引起肥胖 ， 其实如果在这段时间内吃早餐 ， 最容易消化 ， 因此不会发胖 。 早餐一定要吃好、吃饱 ， 避免脾胃没有可以消化的东西 。
不吃早餐者一定要改变习惯 ， 而且最好在7时后吃 ， 最迟不要超过9时 。 另外 ， 还应多吃一些滋补脾胃的食物 ， 如淮山粥、五谷杂粮糊等 。
巳时：减肥最佳时间
时间：9~11时
对应经络：脾经
医生解析：巳时的脾经最旺 。 脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度” ， 又是人体血液的统领 。 中医认为脾主消化 ， 这也是吃早餐不会令人发胖的原因 ， 同时这也是人们健脾减肥的最佳时间 。 如果人体脾的运化功能好 ， 就可以顺利地消化和吸收 。
养生之道：对女性来说 ， 健脾还可以减肥、美容 。 在这个时辰内要多喝水 ， 让脾脏处于最活跃的程度 ， 使身体进入比较良性的新陈代谢 。 还可以适当敲打脾经 ， 多多走动 ， 疏通经脉 。 脾经在小腿内侧 ， 主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等 。
另外 ， 早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物 ， 也可健脾 。 早餐不要吃一些凉性的食物 ， 如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等 。
午时：养心最佳时间
时间：11~13时
对应经络：心经
古代的人养生 ， 很多人会选择练“子午功” 。 对于练气者而言 ， 午时正是练“子午功”的大好时机 。 什么叫子午功？中医理论里 ， 心为火 ， 肾为水 。 养生者一定要让肾水经过阳气的运行后再往上走 ， 让心火走到肾那儿去 ， 所以讲究心肾相交 ， 其实就是心的火和肾的水要相交 ， 这样才能补充阳气、调养五脏 ， 同时有助于睡眠 。 午时是天地气机的转换点 ， 所以称为“子午功” 。
医生解析：这个时辰内 ， 心经最旺 。 “心主申明 ， 开窍于舌 ， 其华在面 。 ”心气推动血液运行 ， 可以养神、养气、养筋 。 为什么心脏很少会长肿瘤？因为中医理论认为 ， 肿瘤属阴寒之物 ， 生肿瘤是一种寒阴之症 ， 而心脏是全身阳气聚集最旺的地方 ， 是阳脏 。
养生之道：这个时段 ， 最好能够小睡片刻 ， 哪怕打个盹也好 。 这对于养心大有好处 ， 可以让下午乃至晚上的精力充沛 ， 所以午时一定要休息 。
未时：少动促消化
时间：13~15时
对应经络：小肠经
医生解析：这个时间段 ， 小肠把没能量的水归于膀胱 ， 糟粕送入大肠 ， 精华则上输送于脾 ， 所以这是人一天内营养调整的时机 。
养生之道：这个时段该如何养生呢？消瘦的人士在这个时辰内得特别注意保养 。 想胖起来的人 ， 在这个时间段就不要做太过于剧烈的运动 ， 让小肠好好消化 ， 才能促进营养的吸收 。 吸取充足的营养后 ， 才能长胖 。
另外 ， 小肠对人的记忆有很大的作用 。 俗话说“肠肥脑满” ， 这已在现代医学中得到验证 。 人体内的肠系膜细胞占据了人体记忆的一部分 ， 人一旦过于肥胖 ， 记忆力就有可能减退 。 医生建议 ， 动物内脏或太肥腻的食物要少吃 。
申时：不要憋尿
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